側卧
側卧時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。
如果枕頭過低，頭部會向下傾斜；枕頭過高，頭部會很不舒適地被拉伸。過高和過低的枕頭都是非常不適的。這就是為什麼醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。
為了讓側卧更舒適，並儘可能減少對身體的壓力，建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間，以保持腿臀之間的適當距離，從而更有利於放鬆腰背部。
仰卧
相比側卧，另一個多見的睡姿是仰卧。
當人仰卧時，後背部的督脈和膀胱經緊密接觸於牀面，使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態，這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。
同時仰卧也能很好地支撐頭頸部和背部，所以也是很好的睡姿。
仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置於膝蓋下，以減少後背的僵硬和不適。
如果仰卧使得你打鼾更加嚴重，那麼不妨採取側卧的姿勢。
當然如果你有俯卧的習慣但又想避免俯卧的話，在你身體的側面放上枕頭以防俯卧。
