玉米對於很多人來説都是常見的食物,可是玉米有的時候對於減肥是很好的,堅持吃玉米,減肥的作用是很明顯的,一起來看看吧!
其實可食用部分的熱量只有幾百大卡,還是很低的。不過吃多了之後也是會胖的,都知道玉米是很多人愛吃的食物,減肥瘦身也是很好的。
煮玉米,100克可食部分的熱量是106大卡,我曾經稱過一個20釐米長的玉米,有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150~200克。熱量200大卡左右吧。
玉米的熱量其實是不高的,對比於米飯,其實也是很低的,不過很多人吃了玉米之後還是會吃別的食物的,這樣熱量就上去了,時間長了就會胖的。
玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。對於長期使用電腦的人羣可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
兩種的減肥作用是差不多的,不過紅薯稍微的低一點點。
地瓜屬於低脂肪食物,並且含大量植物纖維,一般減肥吃地瓜很有效果。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。