吃：蔬果天天，避開零食，早飯保證，三餐不亂。
蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過多攝入，又可以美容。
零食的營養遠不如正餐全面，應儘量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會影響上午的工作效率，還容易使人變胖。研究顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。
喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠離，酒不接見。
女人是水做的。每天足量飲水是維護女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。
牛奶營養全面，含豐富的鈣質，有利於骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的祕訣。怕體重超重，可以選脱脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營養價值低，最好遠離。
過量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，最好以紅酒為主，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。
1、龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g。同煮成粥，熱温服。有養心補脾、滋補強壯的功效。
2、新鮮羊骨2斤（1000g），粳米200g。 羊骨洗淨捶碎，加水熬湯，去渣後，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米温服，10～15天為一療程。有補腎壯骨的作用。
3、糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚。 同煮成粥。食用時加適量白糖。有滋陰補血的功效。
