孕晚期是指從孕婦28周開始就算起,直到分娩結束。孕晚期,孕婦應該注意的是胎兒胎動次數。有條件的話,可以在孕婦懷孕36周後一週1次定期做胎心監護。孕期中孕婦營養過剩和營養不足對孕媽媽影響很大。那麼,在孕晚期孕媽媽應該怎麼吃呢?下面就一起來看看孕晚期可以吃什麼零食。
1、蘋果
蘋果屬於新鮮水果,一般不會對腸胃系統造成刺激,而且含有的營養成分還能提供身體缺失的營養,有利於胚胎生長發育。
2、堅果
堅果中含有優質蛋白以及多種微量元素,有利於孕婦自身體能增強,還有利於胚胎骨骼以及腦部發育。
3、紅棗
紅棗營養價值較高,含有豐富的維生素C,還能補鐵。但是要注意,任何零食都不能過量食用。
4、葡萄乾
葡萄乾有補氣血、利水消腫的功效,葡萄乾中的含鐵量較高,可以預防孕期貧血和浮腫的現象。
5、玉米
玉米中含有天冬氨酸和穀氨酸等氨基酸,具有很強的健腦作用。另外玉米中的不飽和脂肪酸,對胎兒的大腦發育和智力發育非常有益。同時還能緩解孕婦便祕的問題,因為玉米含有纖維素,能刺激胃腸蠕動。
6、酸奶
酸奶中含有的益生菌,可以幫助調理腸胃,同時酸奶清涼爽口,容易被消化吸收。但要注意避免食用過多。
7、花生
花生中含有各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。