水果富含豐富的水分、維生素、膳食纖維、果糖，口感清甜，為大多數人所喜愛，許多人都喜歡在飯後吃上一些水果，但有人説這是錯誤的做法，那麼飯後多久吃水果比較好呢？一起來了解一下吧。
飯後多久吃水果比較好
飯後2-3個小時吃水果比較好。因為水果中含有的有機酸很容易與食物中的礦物質結合，從而影響身體的消化吸收。水果中含有的果膠成分，容易吸收大量水分，會增加胃腸內食物的濕潤程度，進而增加胃的負擔，所以飯後不能立即進食水果。
飯後要注意哪些問題
1.飯後喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血；此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
2.飯後不要馬上刷牙
吃飯期間人體口腔中會產生大量的酸性物質，牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回到牙齒時就刷牙，就容易損壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙，建議在飯後三十分鐘後再進行。
3.飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。
4.飯後不宜立即散步
由生理功能的變化來看，飯後即刻進行某些活動是不利的，特別是活動量大的活動。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。
相信大家看完上文的介紹後，對飯後多久吃水果比較好已經有了自己的認識了，此外還介紹了飯後要注意哪些問題，希望今天分享內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
