大多痰濕體質人形體肥胖，身重易倦，想要調理改善要多鍛鍊，比如散步、打球、游泳、廣場舞、八段錦、五擒戲等活動，都可以改善痰濕體質的症狀，提高機體的免疫力；在飲食方面，痰濕體質的人要多吃利水健脾的食物，比如茯苓、山藥、薏米仁、扁豆、鯽魚、白蘿蔔、冬瓜等食物，可以消積利濕，去除體內的濕氣。
痰濕體質怎麼調理好
痰濕體質的人一般伴隨咳嗽、痰喘、痰多、頭暈、腸胃不適、嘔吐等症狀，除了專業的藥物治療外，日常還應做好以下方面的護理。
1、中藥調理
痰濕體質是中醫常見的一種證型，通過中藥調理改善效果更佳。從痰濕之本來説，要補氣行氣，把氣運轉起來，因此一般要用補氣類的藥物，比如温膽湯、温膽片、黃芪、五指毛桃，以及行氣的陳皮等。
2、飲食調理
一般人吃太多肥甘厚膩之物是容易生痰的，所以在食物裏面，痰濕體質的人更要避免這類的食物攝入，建議保持清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果;以及攝入一些行氣、利水、去濕的食物，比如冬瓜、薏米、陳皮、茯苓等等。另外，飲食方面要保持規律，戒除煙酒、暴飲暴食和快飲快食。
3、作息調理
痰濕體質的人平時要注意起居有常，保持規律的作息，不要太過勞累，也不要給自己太大的壓力，太累或者熬夜容易損傷陽氣，一旦陽氣不足水液代謝障礙容易加重痰濕，導致人各種不適的情況。
4、運動調理
平時要注意做適當的運動或者有氧運動，可以促進機體的新陳代謝，排除體內的濕氣。運動的方式有很多，跳舞、打球、游泳、慢跑等等，喜歡什麼運動都可以嘗試，但不建議過分的劇烈運動哦!
