小孩缺鐵缺鈣主要是因為平時的時候營養達不到，或者是孩子成長的速度比較快，身體的鐵和鈣的能量及時的補充不好，所以就會出現缺鐵缺鈣的表現。可以從飲食上得到補充，那麼哪些食物含有豐富的鐵、鈣元素呢，接下來就一起了解一下吧！
小孩缺鐵缺鈣吃什麼好
1、牛奶
提起補鈣，牛奶是性價比很高的天然補鈣產品，因為牛奶當中不光鈣質的含量高，而且鈣質的吸收率也比較高，在補鈣方面的效果非常好。
2、海帶
海帶富含碘、蛋白質、礦質元素等營養成分，不單單是補碘食材，還是補鈣佳品。海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。
3、綠葉菜
很多綠葉菜含鈣量很高，但其中含草酸，影響鈣吸收，食用前要用熱水焯一下，鈣才能充分被人體吸收。
4、黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
5、紅棗
紅棗味甘甜，有養血安神、補氣血的功效。女性多吃紅棗可以補鐵補血，紅棗含有多種維生素和鐵，維生素可以提高身體對鐵的吸收率，所以吃紅棗是很不錯的選擇。紅棗可以生吃，也可以放在粥、湯裏一起吃。
