女人抽煙還是比較多的,壓力大,女人也是要多發泄一下的,那麼,你知道怎麼護理身體嗎,現在女人吸煙的頻率越來越大,那麼女生抽煙有什麼樣的危害呢,在遇到這種情況的時候我們應該如何的戒煙?那麼接下來就讓我們一起去看一下吧。
細數吸煙對女性的危害
1、生育能力首當其衝其實吸煙並非男士的專利,現在許多女士也有抽煙的習慣,不過科學研究發現女性抽煙對健康的危害比男生高出了許多,下面就讓小編帶大家看看六個吸煙對女性的危害。
2、吸煙可使卵子的受精能力降低,患不孕症的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者,情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少,活動能力降低,統計表明,吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量,導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發現,吸煙女性中有25%出現月經不調,不吸煙女性月經不調的只有18.6%。
4、吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍,而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前後的死亡率也偏高,母親每天吸煙量一包以下者,胎兒出生前後的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。
5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發育都有不良影響,兒童在學齡前,會出現一些心理和生理功能上的障礙,入學後他們的閲讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差,身高也低於不吸煙婦女的孩子。
6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老,皺紋多,色澤帶灰。尤其是兩眼角上下脣部及口角處皺紋明顯增多。
7、吸煙能使乳汁分泌減少,尼古丁還可隨血液進入乳汁。每天吸煙10-20支的婦女,在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對嬰孩健康是嚴重威脅。
如何戒煙
第一種戒煙方法
1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步,擺脱飯後一支煙的想法。
5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
戒煙方法二
如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法。
l、兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
2、每天洗温水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕。
3、在戒煙的5日當中要充分休息,生活要有規律。
4、飯後到户外散步,做深呼吸15—30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
戒煙吃什麼水果
1、蘋果。
蘋果裏還有黃酮類化合物,也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的最新研究也發現,蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化,可將蘋果浸於涼開水裏,這樣做可防止氧化,使蘋果清脆香甜。
2、獼猴桃。
獼猴桃性味甘酸而寒,有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分,阻斷率達98%,有抑制癌細胞的作用。所以,獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、葡萄。
長期吸煙者應該多吃葡萄,這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。
結語:戒煙是首要任務,女人抽煙對身體的危害可大了,尤其是孕期抽煙,這也容易使得孩子畸形哦。戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3～4個月就可以成功。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們,肺癌的患病率低46%。另外,美國考耐爾大學的最新研究也發現,蘋果中存在大量的抗氧化物質。
