濕氣重是需要好好的調理調理的，每個人都該對自己的身體負責，身體是我們革命的資本，沒有健康的身體，怎麼好好的奮鬥，打江山呢。對於濕氣重的朋友要當心了，日常的保養還是必要的，每個人都該好好的保養保養自己的身體，因為濕氣增加會影響人體的消化系統，濕氣重的人也會出現頭昏等現象。那麼濕氣重怎麼調理，濕氣重的症狀和去濕氣的食物分別有哪些呢，春季養生的朋友和小編一起來看一下吧。
濕氣重怎麼調理
一、拔罐療法祛除體內濕氣
拔罐是中醫常用的一種治病的方法，通過拔罐可以驅寒祛濕，疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、祛除瘀滯、拔毒瀉熱。拔罐還有很好的消除疲勞，增強體質，調和人體陰陽的功能。拔罐不僅功效多而且還方便，我們平時在家中也能準備一些拔罐的器材，在家就能進行自我養護。
二、通過運動祛除體內濕氣
飲食油膩不規律、缺乏運動的人體內的濕氣會比較重，這類人時常會感到身體沉重，四肢乏力不想動，而越是不運動體內的濕氣將越多。時間已久就會引發脾臟的一系列病症。運動能緩解壓力，促進身體各項機能活躍，促進濕氣排出。跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的選項。
三、通過飲食祛除體內濕氣
清熱祛濕粥，將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
四、改善生活習慣祛除體內濕氣
1.避開環境的濕氣
睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢痠痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半乾的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭髮吹乾，房間要經常通風保持乾燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以藉助電風扇等就加速空氣流通。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉説，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨着呼吸呼出，並且保持通暢。
濕氣重的症狀
1、頭部
當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀
濕邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
去濕氣的食物
1、薏米
薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝着喝，比煮粥效果更勝一籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來説，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
3、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。
4、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。
總結：身體濕氣重嚴重的危害我們的健康，到底該怎麼保養自己的身體還是比較重要的了。及時的預防，有效的治療是非常的保養的，沒有誰不保養就能擁有好的身體的，就像女性如果不護膚的話，你能看到那麼漂亮的女人嗎。一樣的道理，因此，濕氣重必須得保養。還有在飲食上要多注意哪些祛濕的食物，紅豆，苦瓜都是非常好的，日常得多吃點，不要覺得苦瓜苦就不吃，保養身體是重要了的，一定要吃。
