近年来更年期妇女平均有3至4成患有睡眠障碍，其中约1成的人服用安眠药，其实更年期的一些征状是可以有效的改善的，尽量不要靠药物来控制，长期下来不仅产生依赖性也影响健康。
1、感到脸部潮红发热：出汗、或伴有心悸、头晕、胸闷等症状；
2、精神方面情绪不定：易激动、紧张、多虑、神经过敏、抑郁、失眠、倦怠感等；
3、皮肤干燥失去弹性：乳房萎缩下垂、阴道干燥造成性交疼痛、阴部发炎、搔痒、频尿，以及骨质疏松引起的腰酸、背痛、驼背、骨折，造成生活上很大的困扰。
头目昏眩、失眠多梦、心烦易怒、口干、烘热汗出、手足心热、腰膝酸软、舌质红少苔、脉弦细而数。治以滋补肾阴为主。
面色晦暗、精神萎靡、喜温恶寒、腰酸、大便溏泄、小便清长、小腹有冷感、舌淡胖、脉沉迟。治宜温肾壮阳为主。
胸闷、气短、烦躁、焦虑、紧张易怒、失眠、多梦、胃胀痛、口干。治宜疏肝理气。
鼠李科酸枣的成熟种子。用于虚烦不眠、体虚多汗、惊悸多梦等症，常与龙眼肉、何首乌、柏子仁等同用，或可加味制成酸枣仁汤、天王补心丹及归脾汤，皆有助治疗失眠。
豆科植物合欢的干燥树皮。可与柏子仁、远志、郁金等同用，有安神解郁的功效。
柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。可养心安神、敛汗、润肠通便。
蓼科植物何首乌的藤茎。可养心安神、袪风通络，适用于虚烦不眠、多梦健忘。
禾本科植物小麦未成熟的颖果。味甘，性凉。归心经。可益气、除热、收敛止汗。常与炙甘草、大枣同用。
远志科植物远志的干燥根皮。可宁心安神、祛痰开窍，用于治疗失眠健忘、心血不足、心神不宁，常与酸枣仁、麦门冬、人蔘等同用，取其安神益智的功效。
养成良好的睡眠习惯，定时入睡，少喝刺激性饮料，而睡前少看电视、电脑，避免刺激脑部活动，并可按压神门穴、百会穴、耳后的安眠穴。
中医药疗法或适当的食疗、茶饮也会有帮助，依据个人体质不同，最好先给中医师辨证论治。
