减肥瘦身

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组......

步骤/方法1快速减肥餐：快速减肥餐：香蕉蘸蜂蜜因为香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。2晚餐减......

鸡鸡的营养分析鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不......

想要修长美腿应该做这些运动模特一般的修长美腿是很多女孩子都渴望拥有的，想要通过运动的方式来锻炼美腿，可又不知道应该怎样运动的MM千万不要错过小编的这篇文章，包你受益无穷哦。1、快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部......

赶走油脂只需简单4个步骤没有哪个女人不想要水蛇腰和锥子脸，其实减肥方法对于每个人来说都是不一样的，网上有很多健康的减肥食谱，可以帮助我们摄取全面的营养同时达到减肥的效果!很多人尝试过喝水减肥法，究竟有没有效果呢......

其实每个人或多或少都会有肚腩，那么该怎么减肚子上的赘肉呢?今天小编搜集了6个减肚子的方法，教大家轻松甩掉腹部难缠的肥肉，恢复窈窕腰身，不用再费心遮掩小肚腩啦。法则1：将下列食物融入每日菜单1、坚果类食物：如杏仁、榛果......

水桶腰拜拜简单三招让你跟腹部赘肉说再见很多减肥人士都有这样的苦恼，腹部赘肉太多了，不仅影响衣着的美观，而且想减下去也不是什么容易的事。不少人发现，饿一顿可能会有点效果。但是，总不能一直不吃饭啊，再说对身体也不好。......

运动介绍及挑选首先，给各位上班族介绍的一种是单车运动，由于上班的关系，每天锻炼运动的时间不太充裕，可以选择骑行来上下班，骑行也是比较适合的运动，因为上下班的同时也是交通的高峰期，拥堵不堪，骑行不仅能运动更能节省点堵车......

黑醋减肥靠谱吗？“黑醋”即是我们平常所说的老陈醋，属食用醋类，我国山西省生产的老陈醋尤为出名。它具有助消化、增食欲、活血化瘀、降低血压和胆固醇的作用。每天喝一杯黑醋，可以提升人体的新陈代谢，达到瘦身的功效，有人甚......

流汗并不减肥想要好身材这么做保持良好的身材是每个人都想要做的事情，但这可不是容易完成的事情，许多人对于自己的身材不满意，因此想了许许多多减肥的方法，其中一些人相信了流汗减肥的方式，但是在生活中这些朋友可能永远都......

决明子是国家卫生部公布的亦药、亦食用品,《神农本草经》记载,具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。决明子有毒,炒熟成了焦决明就没有问题。一般超市药店里卖的都是焦决明,都不会有什么毒的问题。决明子可以清肝火......

春天来了，穿的衣服越来越少，展现身材的季节马上要来了。很多女性都会选择在春季减肥瘦身，因在冬季松懈下变胖的你开始焦急，想立刻减肥瘦身。那么该怎么样减肥才是有效且健康的呢？春季减肥小妙招坚持温和运动春季减肥不适合......

想减肥又瘦不下来试一试6款刮油茶游泳圈、萝卜腿、拜拜肉等都是形容人体肥胖的词，到了夏季之后随着衣物的减少，身体上的脂肪变得更加明显。俗语讲一胖毁所有，肥胖让你看起来更衰老、懒惰、不敏捷，甚至肥胖让你不再有自信，......

现在正值夏季减肥旺季，很多人为了减肥而努力着，大家知道吗，要想成功减肥，首先得从饮食下手，有些食物能帮助你减肥，但是有些食物却让你越吃越胖，你是否掉进减肥的误区呢?下面小编为大家列举一些让你发胖的食物，大家要远离它们......

减肥只会这个动作了躺着也能减肥不少朋友向小编抱怨：“减肥真难，又要节食，又要运动……”今天就为大家送福利啦，躺着动一动就能减肥哦。没听过这种减肥方法？不要紧，今天就带你刷爆三观吧!一、睡觉时拉伸手臂和肩膀仰面躺在......

山楂：促进胆固醇排泄山楂是天然的降脂药，主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促愉桴狁焕进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是，山楂是酸......

香蕉是一种人人都喜爱的水果，很多身边的朋友都在使用香蕉减肥法，那香蕉减肥法有用吗？我们都知道减肥是需要控制摄入消耗的比例，今天就给大家一起来分析一下香蕉减肥法吧...一、减肥原理香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕......

微波炉薯片：自从开始减肥后是不是很久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人怀念，怕超市的薯片热量太高？MM们现在不用担心了，因为完全可以在家里自制薯片，而且无油无添加剂，少脂更放心。微波无油薯片的做法很简单，把土豆切薄......

四种洗澡减肥瘦身法苦瓜减肥食谱1、姜汁泡澡减肥法姜茶泡澡是效果不错的。可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分钟，可以有效的促进血液循环，促进末梢血管的活络，消耗掉身体的脂肪之后就会......

夏季如何减肥最有效?进入夏季，正值减肥旺季，很多爱美女人都尝试使用各种方法来进行减肥。其实减肥的关键是控制自己的食欲，那么该如何控制自己的食欲呢?怎样使用正确方法来减肥呢?下面一起来看看吧。如何控制自己的食欲......

如何减肚子上的赘肉?朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着通过仰卧起坐这种随时能在家里完成的运动来减掉肚子，却又疑惑它是否真能减掉小肚子?自己会不会做白费功夫?专家认为，仰卧起......

除了“吃”之外你想象不到的肥胖原因肥胖的原因有哪些？1.遗传因素遗传导致的肥胖又被称为遗传性肥胖症，一般这一类人群比较罕见，并且有家族倾向。主要发生在婴儿期、青春期和中老年时期，而一般早期的肥胖很容易发展成为成......

要减肥就把嘴巴闭上！相信每一位小伙伴都应该跟小编一样，有过晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己，为了心中那理想的体脂率，一定要忍住啊。不过睡前是不是真的就不能吃东......

如何减掉腹部两侧赘肉?腰部出现赘肉的时候，要及时的进行消除，否则会引发多种疾病出现，腰部赘肉过多，会早上下蹲时候费劲，这样时间长了，会导致赘肉变得更多，这样很容易导致有高血压、糖尿病，因此对腹部赘肉都是要及时消除的，那......

怎样减肚子上的赘肉?现在很多上班族都有大肚子的困扰，由于长时间坐着办公，导致肚子肥肉堆积，影响了整个身材美感，让上班族苦恼不已，那么如何甩掉肚子上的肥肉呢?近期，专家给出了9大建议，无需痛苦节食，费力运动就能轻松获得平......