扭伤一般是先冷敷再热敷，扭伤后应该先进行局部的冷敷，然后过了急性期之后，再改为扭伤处的热敷。具体如下：
在扭伤当天需要进行冷敷处理，可以选择用冰袋。如果没有伤口，也可以将脚放到冷水里面，可以起到收缩破裂小血管的作用，并且可以减轻血管渗出，同时起到镇痛、消肿的作用。在脚扭伤的第二天可以进行热敷治疗，最简单的方法使用热毛巾，主要是热敷可以有效改善扭伤处的血液循环，从而使扭伤处的软组织愈合加快。
扭伤后如果疼痛比较严重的，可以口服一些止痛的药物，或者也可以在局部喷洒一些云南白药气雾剂等进行治疗，也可以在医生的指导下口服一些活血化瘀的药物，之后也可以给予一定的理疗进行治疗，例如针灸或者按摩等。注意严重的扭伤一定要去医院进行检查，通过X光或者是核磁共振，检查有无骨质的损伤或者是关节的损伤等情况。
