受访专家：中国中医科学院眼科医院骨科骨科主任医师朱瑜琪
腰椎间盘突出，是椎间盘积累性损伤慢性退行性病变导致的腰腿疼痛。那么早期的时候，它的表现往往不是很典型，可以偶尔的出现腰痛，或者是偶尔出现一次的下肢疼痛。但是不经过治疗以后，它很快就又改善了，这时候我们往往也不重视，即使到了医院，医生也不一定就给你诊断是腰椎间盘突出症。
提高警惕
但是大家有一点很容易理解，它毕竟是一个积累性的损伤导致的疾病。它是反复多次才引起的，所以说当出现这些症状的时候，一定要提高警惕。虽然它不是，或者说可能以后要是，但是你都要多注意它，提前保护好。咱们要加强锻炼，注意保暖，减少负重。这些方法只要掌握好，就能有效的减缓它的发生、减少它的发生、预防它的发生。
锻炼
首先，我们要注意日常的生活习惯。尽量保暖，不要到潮湿环境当中时间太久，还要保持良好的生活和工作姿势，这是基本的要求。那么平时的时候，要想减少它的发展机会，我们还要进行腰部的肌肉锻炼，肌肉力量锻炼强壮那么它会保护腰椎间盘免受损伤，这也是很好的方式。
工作中
工作中也要减少反复的、重复的弯腰，或者是背负重物，这样可减少腰部的椎间盘内部的积累性损伤的机会。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
