现在的老年人都非常喜欢运动锻炼，小区的公园和广场随处可见他们的影子，反而年轻人没有几个，真是老当益壮。喜爱锻炼的心态是好的，锻炼能够强身健体，延年益寿。但是老人不同于年轻人，受身体条件的限制，老人在锻炼时有很多禁忌需要注意，否则不仅健不了身，还可能对身体造成损害。
忌急于求成。老人的生理功能普遍衰弱，体力负荷的承受力比较差，在锻炼初期不宜做高强度的动作，否则很容易发生意外损伤。老人运动需循序渐进，适应之后，再逐渐增加运动量。
忌勉强自己。老人应该根据自身的健康状况做运动，不能强迫自己做不能做的事。比如不能大幅度运动的人偏要跳绳、跳高，出现碰撞、摔倒等情况也只能怪自己。患有心脑血管疾病的老人尤其应遵医嘱锻炼。
忌过于单一。重复做单一运动会使特定部位长期处于紧张状态，形成劳损，其他部位却得不到活动。所以老人要注意锻炼不同肌肉群，或以不同方式使用同部位肌肉。
忌憋气发力。老人心脏和呼吸系统的意外风险较大，如果突然过度憋气、发力，胸腔压力增高，回心血量和脑供血减少，易头晕目眩甚至昏厥；憋气后，回心血量骤然增加，血压升高，可能发生脑血管意外。因此，老人不宜参加举重、拔河、硬气功等需憋气项目。
老人锻炼以有氧运动为主，最好选择全身关节和肌肉都能活动的项目。健步走是普遍适合老人的方式，可活动全身，增强心肺耐力提高关节灵活度。骑自行车也是不错选择，能减轻自身重力对关节的不良影响。此外，老人不妨打太极和跳广场舞，这算是全老人喜爱的运动了，伴着音乐活动，还能陶冶情操。
老人做运动要根据身体状况衡量运动量，最好坚持做两种以上的运动。运动过后，如食欲增加、睡眠改善、血压正常，说明这个运动是合适，并且有效的。否则，就应该及时停止，并做调整。
结语：锻炼对身体有很大好处，老年朋友们应该养成锻炼的习惯。锻炼时采取正确的方法很重要，不明白的就咨询医生。做运动不是目的，强身健体才是目的。
