平板支撐是一個很好地鍛鍊核心肌肉的運動，卻也是一個對腰揹負荷較重的運動。所以，練習平板支撐時，會損傷腰椎嗎？平板支撐會傷腰嗎1、平板支撐的姿勢不正確不收緊腹部和臀部，則有可能導致腰背部向下塌，腰背無法保持挺直，使得......

據英國《每日郵報》3月17日報道，經常低頭看平板電腦會有害健康，頸部肌肉受到的壓力是使用臺式電腦時的3倍。一項發表在《工效學》雜誌上的新研究發現，把iPad平放在膝蓋或桌面上低頭閱讀時，頸部肌肉受到的壓力是頭部朝前，使......

崴腳也就是踝關節周圍韌帶出現損傷，不少人都有過受傷的經歷，那麼腳崴後能做平板支撐嗎？腳崴後能做平板支撐嗎不建議做，雖然平板支撐屬於靜力性的鍛鍊，踝關節不是主要發力部位，但是在支撐中踝關節仍需要發力來保證穩定，這並不......

許多上班族都是長時間坐在辦公室，很少有走動的機會，從而導致腰痠背痛的現象出現。長時間坐在板凳上，會導致屁股僵硬、背部痠痛，甚至會有頸椎病。那麼上班族又該如何避免這些問題出現呢?其實平板支撐可以有效的阻止這些問......

現在多數人都想要通過健身來塑造一個好的身材，其中平板支撐應該算是比較受歡迎的鍛鍊方式，對核心肌群有很好的鍛鍊效果，但是有人做完平板支撐肋骨疼，這是怎麼回事？做完平板支撐肋骨疼是怎麼回事動作不標準在做平板支撐時，部......

4歲半的劉雨薇是個“電子專家”，半歲起開始看動畫片，後來玩平板電腦，只要一哭鬧奶奶就會讓她玩遊戲，一來二去成了習慣。最近，眼睛不舒服的她到醫院檢查，結果左眼高度近視達700度。記者調查發現，20名受訪者每天看電子產品超過......

平板支撐是近些年來比較風靡的一項運動，動作簡單，且不受場地限制，十分受歡迎，尤其是對於女性朋友來說，更是一項非常好的運動方式，那麼女生做平板支撐有什麼用呢？鍛鍊核心肌群平板支撐看似是一項比較簡單的運動，但是它在這個簡......

平板支撐能消耗你身體的熱量，實現體型矯正、身材塑形的作用，同時緩解你焦慮的情緒。那麼平板支撐呼吸吐氣怎麼做？平板支撐呼吸吐氣怎麼做靜力收縮動作，包括平板支撐、靠牆靜蹲等等都需要腹式呼吸。腹式呼吸具有蓄氣量大、......

這幾年平板支撐可以說是廣受歡迎的運動，不少妹紙會用其來鍛鍊腹肌、減脂，帶來的好處多多，但是由於女生有特殊生理期，因此有妹紙會有疑問，自己在經期可以做平板支撐嗎？女性做平板支撐的好處鍛鍊腹肌平板支撐鍛鍊主要針對的肌......

近年，平板支撐成為當今最流行的無器械運動,，被很多人減脂瘦身的人作為首選運動專案。尤其是臨近夏天，那些希望快速練出平坦小腹的女生也在拼命練習，希望達到速成效果。那麼，平板支撐能減肚子嗎？接下來就為大家解答這個問題......

如何健身效果好，關鍵在於在對的時間，做對的運動，那麼平板支撐什麼時候做最好呢？平板支撐什麼時候做最好提倡傍晚鍛鍊。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在......

平板臥推，顧名思義就是躺在平板之上進行臥推舉，因此首先我們需要一個放平的臥推凳，自己身體與臥推凳接觸的部分要貼緊，雙手握住啞鈴或者槓鈴向上推舉。那麼平板臥推練哪裡？平板臥推練哪裡平板臥推動作最主要的鍛鍊的就是我......

我們知道平板支撐屬於瑜伽拜月式的一種動作，瑜伽通常赤足進行，那麼平板支撐需要穿鞋嗎？平板支撐穿鞋嗎建議穿鞋。其實平板支撐穿鞋與否都可以，但是穿鞋的話，可以給足部提供更強的摩擦力，能使你下肢更加穩固，同時鞋底的材料能......

平板支撐是一項不錯的運動，那做平板支撐多久能起到減肥的效果呢？平板支撐又能在床上做嗎？讓我們一起看看吧。平板支撐多久可以達到減肥的效果因人而異。平常支撐屬於一種有氧運動，堅持做的話能起到較好的減肥效果，一般減肥......

平板支撐是很好的健身動作，對於減肥它能否將其拿下呢？我們來看看。平板支撐減肥嗎平板支撐對減肥沒什麼幫助。平板支撐是主要鍛鍊腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬於有氧運動範圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對於......

生命在於運動，腰間盤突出患者卻犯了難，腰間盤突出參加運動要注意什麼呢？腰間盤突出能做平板支撐嗎可以。對於腰椎間盤突出的患者，除了要鍛鍊腰背肌外，還要鍛鍊我們的腹肌，這樣才能保持脊柱的平衡。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上......

我們都知道，男性和女性的體質不一樣，在進行運動鍛鍊的時候側重點也不一樣。女性健身往往會更注重腰腹和腿部身形的完美，做平板撐能很好的訓練女性的肢體。那麼如何提高平板支撐時間?平板支撐有什麼用?平板支撐鍛鍊方法有......

凡事都有好和壞，今天我們不說好，光說壞，下面我們來了解一下受到熱捧的平板支撐的壞處。腰椎被壓迫生活中，大部分人由於久坐少動，腹肌和腰肌力量本來就較差，平板支撐時，很難使骨盆保持正中而不前傾塌腰。當身體不能維持一條直......

很多女性在生完孩子之後，看著自己因為懷孕而變得臃腫的身材，通常都會做運動來幫助恢復，但是運動方式那麼多，不是所有運動產婦都能做的，那產婦可以做平板支撐嗎？產後多久能做平板支撐呢？產婦可以做平板支撐嗎可以做，但要注意剛......

平板支撐是生活中常見的一種運動，可以幫助鍛鍊人體身體，對健康具有一定好處，那平板支撐一般幾分鐘效果最佳？平板支撐五分鐘是什麼水平？平板支撐一般幾分鐘效果最佳根據自身情況而定。平板支撐是一種類似於俯臥撐的訓練方法......