工欲善其事，必先利其器，無論spinning教練，還是健身愛好者，都可以擁有下列行頭。鞋子硬底的鞋子是進行spinning時的最好選擇。軟底鞋(有氧或是慢跑類)會降低蹬車效率，而且隨意彎曲的鞋底容易彎在腳踏上，雙腳會不舒服甚至發麻......

擁有健美的體魄是每個男人的夢想，而塑造好身材的最好方法就是健身，那麼男人健身過程中需要注意哪些方面呢?下面五個健身常識是男人必須知道的，這樣能確保你安全有效地健身。1、大汗淋漓，小心脫水男人比女人更需要水分，對男......

現在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好，但在健身過程中，很多人會因誤區干擾，導致事倍功半。器械訓練、健美操：咱倆井水不犯河水健身房裡通常會出現井水不犯河水的兩個區域：器......

現在很多的MM由於懶得去健身中心，就直接把健身器材買回家健身。你知道跑步機健身有什麼禁忌嗎?下面就一起來看看跑步機健身的四大禁忌。選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程式，你在跑步時，只需按照提示輸入資料，就可......

檢索的肱二頭肌可以說是男人性感的標誌，很多男性朋友都想擁有健美的倒三角形身材，可是做了很多運動都不見成效，什麼樣的健身運動才更有效率更能讓雞肉突飛猛進呢?肌肉鍛鍊並不一定要去健身房，一些簡單的運動在家裡就可以......

許多人對想要健身減肥的MM說，健身減肥，會讓胸部越來越小。因此，許多姐們都望而卻步。擔心肥沒減掉，反而成了太平公主。那麼，健身真的會讓胸部減小麼?炎炎夏日，我們為了能穿性感漂亮的衣服而嘗試各種減肥塑身的活動。基於這......

健身是否能吃豆腐補充蛋白質，一般需要根據具體情況來決定。具體分析如下：1、能豆腐是一種優質蛋白質食材，富含大豆異黃酮等營養成分，含有的蛋白質、鈣、鐵、鋅和多種維生素，對於人體有很好的滋補作用，能夠滿足人體在運動後......

一年之計在於春，春季氣候溫和，天氣晴朗，特別適合運動，春季多運動可有效預防春困，提高抵抗力，令人精神抖擻。但春季鍛鍊身體是有講究的，不當鍛鍊可能會引發一些疾病，所以大家在春季運動要注意以下幾個事項。1.選擇合適的運動項......

廚房健身是指把廚房當作健身房，一邊洗菜、做飯，一邊運動以達到健身目的。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，還可以增加做飯的樂趣。廚房健身樂趣多，不僅能舒展全身，緩解疲勞，還能夠幫助保持體形，下面我們......

炎夏，人體散發出的各種氣味會伴隨汗水飄散開來，有時會讓人在社交場合中有些尷尬。人的體味是可以通過人們的生活方式變化而有所改變，擺脫，改善這些不雅的體味，就要針對不同成因而加以治理。1.壓力惹的禍當一個人處於緊張、......

運動並不單純是跑跑跳跳而已，特別是女性在健身房該選擇什麼鍛鍊方式?該保持什麼樣的心態呢?誤區一：將健身運動性別化提到去健身房健身，人們心裡很自然的就會想到器械健身和健美操，然而大多數人還將這兩種運動形式與性別聯......

現在由於生活節奏的加快，人們的生活工作日益忙碌，時間都被工作所佔用了，很多人都忽略了健身，一到週末，就窩在家裡不出門了，更別說什麼健身了，這樣長期下來導致身體素質越來越差，想擁有好身體但是又不想去健身房健身，這該怎麼辦......

許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房裡進行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你瞭解關於減肥的飲食誤區，讓你減肥起來得心應手。許多熱愛運動的人，還沒有認識到合理的營養補充對於運動效果......

在運動訓練學中有這樣一句名言：疲勞不能消除的訓練是危險的。國家體育總局運動醫學研究所運動營養中心研究員楊則宜教授告訴記者，科學的運動包括科學地營養補充。但目前我國專門為健身人群提供指導的運動營養師非常缺乏......

現在越來越多的人加入健身的隊伍，因為健身不僅可以塑造完美體型，而且還能預防疾病，提高免疫力。但是健身是要講究方法，科學健身方法很重要，有的人在進行了健身運動之後，不但沒有達到預期的效果，反而對身體產生了危害。這是因......

運動健身按時長選擇食物您的運動少於一個小時對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損......

健身完喝啤酒一般是有影響的。健身完之後血管正處於充血狀態，如果健完身後立刻喝啤酒會導致血管持續充血，會對血管造成一定的壓力，嚴重時可能會導致血管破裂。另外，健身時肌肉會持續運動，而引起肌肉無力、酸脹等不適的症狀......

練出女人最愛的“倒三角”男士健身7忠告知道女人最愛什麼身材的男人嗎？倒！三！角！現在開始健身還不晚，聽聽小編的七點忠告，也許會在健身之路上對你有些幫助。1、在一般情況下，初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮。特別是當......

隨著運動健身形式的增多，自行車健身也成為了一種時尚。那麼，在自行車健身時應該注意什麼呢?怎樣才能避免抽筋呢?下面我們就來談談這方面的內容。運動當中，補充水份之同時，能補充鈉(鹽份)以及電解水，使體內鉀鈉平衡。飲用運......

現在很多的人健身就是光做健身運動，不懂得怎麼用飲食搭配健身取得更好的效果，所以這些人健身的效果也不太明顯。健身的時候我們應該怎麼搭配飲食才能取得好的效果呢?下面小編給大家介紹健身的五個飲食小知識，讓健身效果......