一般情況下，膝關節康復訓練的方法有股四頭肌肌肉訓練、壓腿訓練、跟臀練習、簡單運動等。以壓腿訓練為例，其具體操作步驟如下：
1、患者進行熱身活動，然後兩腿分開站立，全身放鬆。
2、保持膝關節伸直，上身緩慢前傾觸控足趾。
3、緩慢的直起上身。這個動作重複20~30次。
建議患者在醫生指導下進行康復訓練，避免因自行訓練方式不當導致機體出現延遲性肌肉痠痛的症狀。
