蓮霧升糖指數不高。具體分析如下：
蓮霧是一種比較常見的熱帶水果，營養價值比較高，含有維生素B、維生素C、鈣、鎂、碳水化合物、膳食纖維、蛋白質等多種營養元素。但蓮霧的含糖量並不高，升糖指數也不高。正常人群吃蓮藕能夠補充身體內所需營養物質，維持正常的身體代謝。而對於血糖高和糖尿病患者，如果體內的血糖處於正常的數值，可以適當的吃蓮霧補充營養，但要切記不可以吃太多，避免影響到血糖的控制。糖尿病的患者在日常生活中不可以吃含糖量過高的食物，避免影響血糖。
蓮霧是一種藥食同源的食物，在中醫上講，吃蓮霧能夠起到清熱、利尿、生津止渴的的功效，所以在天氣比較炎熱的情況下，可以適當的吃一些蓮霧，改善不適症狀。
