一般認為黑芝麻、羊肉等食物，淫羊藿、六味地黃丸等藥物可以補腎，具體如下：
一、食物：
1、黑芝麻
平時生活中如果經常出現乏力、腰膝痠軟等腎虛的症狀，可以適當吃黑芝麻，中醫認為黑色的食物入腎經，適當食用黑芝麻可以滋補腎臟。
2、羊肉
羊肉屬於常見的高蛋白食物，而從中醫來講，羊肉還具有一定的藥用價值，對於改善腎陽虛有一定的輔助作用。
二、藥物
1、淫羊藿
淫羊藿屬於性溫的中藥材，通常具有補腎壯陽的功效，可以緩解腎陽虛引起的陽痿、遺精等症狀。
2、六味地黃丸
是由熟地黃、酒萸肉等中藥材組成，具有滋陰補腎的功效，可以用於緩解腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝痠軟等症狀。
另外枸杞、肉蓯蓉等也有補腎的作用，但如果是使用藥物補腎，應注意嚴格遵照醫囑，不可以擅自用藥。用藥後如果出現了胃痛、噁心等不良反應需及時就醫，以免影響身體恢復。
