對於頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。那麼如何保護頸椎，接下來就為大家解答這個問題。
如何保護頸椎
1、避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼，炎熱季節，空調溫度也不能太低。
2、要避免長時間的低頭伏案，長時間的看書，寫字，玩手機，看電腦。長時間保持頸椎一個姿勢會導致頸部肌肉的疲勞，進一步引起肌肉的勞損，長時間的勞損會引起頸椎間盤的退變，導致頸椎病。
3、恰當的使用枕頭，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。
4、坐車或開車的時候要避免汽車急剎車，防止引起頸椎的揮鞭損傷。
5、在日常生活中，要進行頸部肌肉的鍛鍊，進行頸椎前屈後伸，左右側屈，左右旋轉，這些動作可以減輕頸部肌肉的疲勞。
以上就是關於如何保護頸椎的介紹。希望以上內容對您有幫助。
