腰痠背痛，是很多上班族都有的小毛病，而且反覆無常，嚴重影響上班族的工作於生活，嚴重時還會形成腰椎間盤突出。如果能瞭解腰椎間盤突出的高發人群，弄清疾病發生的原因，在疾病發生前就做好應對措施，能大大減少患病的機率。以下五類人是腰椎間盤突出的高發人群，大家可要警惕了。
過胖或過瘦的人
肥胖人群特別是腹部脂肪堆積的人，除了全身脂肪組織較多，肌肉組織較少之外，腹部重量的增加也會使腰部負荷增大，從而增大了腰椎間盤突出症的發生率。而體型過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量薄弱，也容易導致腰椎間盤突出症的發生。因此，要保持正常的體重及一定的肌肉比例。
重體力勞動者和純腦力勞動者
臨床發現，重體力勞動者的發病率比輕體力勞動者的發病率高，純腦力勞動者比體力與腦力混合型的勞動者高。這與工作過程中腰肌的緊張程度有關。另外，此病與工作時的姿勢也很有關係，長期伏案工作、彎腰工作或彎腰搬重物的人，由於腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就高。這就提示人們，體力勞動者應該注意休息，注重腰肌與腹肌的協調性;腦力勞動者應多參加體育鍛煉，加強腰肌的協調性。
孕婦
調查顯示，孕婦腰背痛的發生率明顯高於正常人。這是因為妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，脊柱上的後縱韌帶也變得鬆弛，椎間盤易於膨出。因此，懷孕期間應注意勞逸結合，不要增加腰部負擔。
常處陰冷環境的人
長期居住或工作在潮溼及寒冷環境中的人，如冬季在室外工作、常年在潮溼的礦井裡勞作，容易發生腰椎間盤突出症。此類人要注意保暖，特別是腰部避免著涼。
受過外傷的人
搬重物、運動時瞬間用力過猛，就會造成腰部受傷，慢性損傷經久不愈可能會發展為腰椎間盤突出。所以，平時生活中要學會科學用力，如搬東西時要先蹲下，運動前要熱身等。
