運動養生

運動也會上癮有所節制極為重要一運動就停不下來，不運動就心神不寧、心情煩悶……。這是典型的運動成癮，神經內科陳林輝醫師指出，運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。專家建議，如果發現運動成癮，應及時克服。再累也要堅持......

兩種健身車的健身方法適合年輕人的高強度的健身方法：熱身階段：騎行五分鐘，速度不宜過快。高強度階段：以本人體力百分之八十至百分之百的強度騎行五分鐘，之後減速自由騎行五分鐘，減速騎行時速度不要過快。恢復階段：以50%的強......

男子扮兔女郎賣絲襪據臺灣《中國時報》報道，臺灣基隆廟口絲襪攤上，站著擁有一頭秀髮卻稍嫌魁梧的“女子”，仔細一看，這位“姐姐”竟然是個男人！讓過往遊客驚呼、笑聲不斷，生意也瞬間翻漲2成。2007年亞力山大健身房無預警倒，2......

瑜伽是一種很消耗體力的運動，我們可以需要學一些減肥瑜伽來減肥。在減肥的時候，7天是一個階段。那麼到底7天的減肥瑜伽有哪些?下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。一、簡易拜日式站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，......

腹部是最容易長贅肉的部位，也是最難減的部位，腹部長贅肉無疑是完美身材的一大敗筆，想要減掉腹部贅肉，就要常做運動。但不是所有的運動是可以減掉小肚子的，那麼做什麼運動減掉腹部贅肉呢?下面給大家強力推薦五項運動，快速減......

考慮個人的實際情況一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。按......

碳水化合物是人體為體力活動準備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。麵包、米飯、穀類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛鍊後加快肌肉燃料的重新儲備。如果你攝入的碳水......

如何瘦腿最快最有效?瘦腿瑜伽有哪些?不管你是因為曾經練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿後側都很容易出現不夠美觀的肌肉塊。瑜伽能夠幫助你重新塑造小腿肌肉線條哦!下面這10個動作，都是先練習一側，再換到另一側重複一遍哦......

現在正值夏季，天氣炎熱，很多人喜歡去游泳解暑，游泳不僅可以解暑，在意外的時候還能救人和自救，掌握新手學游泳的技巧要領，才可以更快的學會游泳，下面就為大家介紹蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的動作要領。一、蛙泳蛙泳配合有一......

什麼運動最有效減肥?現在正值夏季，再不減肥真的要徒傷悲了，現在由於人們的物質生活越來越好，而鍛鍊的時間和空間也有限，因而有許多人被肥胖的問題所困擾。那麼有什麼運動能在家裡進行呢?下面給大家介紹怎麼樣在家裡減肥效......

夏季烈日炎炎，因為炎熱的天氣，很多人減少了運動的量，這樣長時間下來，身體逐漸向亞健康逼近。那我們應該如何在夏季做到養生保健呢?下面請讓小編帶大家去了解一下8種運動讓你夏季更健康，夏季一定要記得多動動!健步走健步走......

怎樣跑步才不傷膝蓋在跑步過程中磨損和衝擊力超過骨骼肌肉的能力，或是增加的強度超過骨骼肌肉的成長速度，那麼就會受傷。如果肌肉和骨骼的強壯程度超過磨損和衝擊力則不會產生傷痛。因此每次膝蓋受傷後醫生給的建議都是......

啞鈴健身運動1、啞鈴臥推A.重點鍛鍊部位胸大肌、三角肌和肱三頭肌。B.開始位置仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。C.動作過程雙臂向兩側張開，手肘慢慢歪曲，啞鈴垂直落下，直至最低處時做上推動......

如何減肚子最有效?練習瑜伽不但可以強身健體，而且可以美容減肥瘦肚子。那麼，哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以學習下哦。瘦肚子瑜伽一、簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱......

練習瑜伽的好處1.預防肥胖天氣轉冷，很多人“食慾大開”，不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明，冬季所需能量與其他季節差距並不大，瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助......

怎樣減肚子上的贅肉?現今很多白領都會有一個煩惱，就是小肚子比較大，這都是由於久坐、不運動造成的，那麼我們該怎麼減肚子呢?減肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就讓小編推薦4個瑜伽動作，修身又減肚子哦!背壁壓......

春季不減肥，夏季徒傷悲!夏季就要來了，你還是胖嘟嘟的嗎?再不減肥就來不及了，那麼如何減肥最有效快速呢?下面小編給大家介紹幾種減肥運動，快速瘦下來，夏季秀出好身材，一起來看看吧。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下......

健美操不僅可以增強肌肉力量、增進柔韌性、加快周身的血液迴圈，而且具有減肥瘦身的作用，那麼瘦身健美操有哪些呢?下面小編為您總結了一些很有成效的瘦身健美操動作，告訴您瘦身健美操有哪些以及練習方法，供參考。1、坐著轉......

爬山後肌肉痠痛怎麼辦1、按摩因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現了腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部痠痛之感。2、熱敷之前也說了，肌肉......

怎樣減肚子最有效?瑜伽作為一種平和的有氧運動方式，養生的同時還可以減肥瘦身，那麼哪些瑜伽動作減肚子呢?下面小編為您介紹哪些瑜伽動作減肚子，看看吧。1、眼鏡蛇式俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向......

現在有很多的女性都有一些胸部太小或者太平的困擾，每當看到自己身前的一馬平川，都會無限哀怨，被人說假小子也就罷了，對以後哺乳也是有影響的，那麼該如何豐胸呢?運動就是一種很好的方法，沒有副作用還不會反彈，也不影響以後有......

羨慕馬甲線？女生這樣練成馬甲線女王馬甲線是平坦腹部的最高境界，是好身材的標誌，很多女生都想練出馬甲線。那麼女生如何練出馬甲線呢？現在和小編一起來學習一下吧。女生如何練出馬甲線？1、平躺太空步平躺在瑜伽墊上，背部微......

駝背怎麼矯正?駝背是很影響人的形象的，那麼哪些瑜伽體式可以糾正駝背，您知道嗎?下面小編為您介紹哪些瑜伽體式可以糾正駝背，看看吧。1、冰山式背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從......

炎熱的夏季即將到來，在這麼熱的天氣環境下，很多朋友都喜歡在空餘之餘到游泳池或是海邊游泳消暑，在清涼的水裡游泳讓自己身心頓時變得舒暢，但很多朋友在游泳完只是簡單的衝一下自來水，其實這是非常不衛生的，今天，小編告訴你夏......

如何快速練出腹肌?腹肌鍛鍊起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛鍊腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛鍊方法，沒有最好的，只有最適合的。如下教程有......