咀嚼粗糙、富含纖維素的食物
咀嚼粗糙、富含纖維素的食物,會對牙齦組織產生適當的刺激,起到良好的按摩作用,預防牙周炎。
正確刷牙
刷牙時有目的地將牙刷毛向上或向下傾斜45度,壓在牙齦上,反覆按摩。或者將牙刷放在牙根部,反覆上下短距離地顫動,對牙齦邊緣和齦乳頭有按摩和清潔區域性的作用。
口內按摩
洗淨右手,把食指放在牙齦黏膜上,來回移動按摩,或做小圓形的旋轉按摩。
再向牙冠方向施加力量,並向咬頜面滑動。反覆動作數次,按摩後漱口。
口外按摩
漱口後,用右手食指放在牙齦相應的面部面板上,按一定的順序輕輕上下按摩。