橙子果肉色澤橙黃鮮豔，是因為裡面含有豐富的胡蘿蔔素，但這胡蘿蔔素吃多了容易導致面板變黃，剛好近期買了一箱橙子，幾乎每天都要吃一個，不知道一天吃一個橙子會不會讓人變黃呢？
不會。
正常大小的一個橙子的食用量大約為100-200克左右，一天吃一個剛好符合中國膳食指南營養的水果推薦標準，既可以滿足人體對橙子的營養需求，又可以避免多吃橙子導致的皮膚髮黃現象，因此一天吃一個橙子是比較合適的量。
一般吃橙子不建議長期大量吃，因為一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，多吃了橙子之後會有腹脹、胃難受等情況；同時還會出現胡蘿蔔素攝入過量導致皮膚髮黃的現象。
如果是因為吃橙子太多，導致胡蘿蔔素攝入過量而出現的皮膚髮黃，一般無需治療，在停止食用橘子、橙子、胡蘿蔔、木瓜、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物之後，大約1-2周就能夠代謝掉多餘的胡蘿蔔素，少部分代謝慢的人群可能需要的時間更長一些，等胡蘿蔔素代謝掉以後就能恢復原來的膚色，但最白也就是大腿內側的膚色。
如果皮膚髮黃的情況長時間沒有改變，那麼則考慮是其他原因造成的，建議及時到醫院檢查，然後對症治療。
理論上來說長期吃橙子是有一定的美白功效的。
因為橙子中的維生素C、黃酮類物質含量非常豐富，它們都是天然抗氧化劑，能夠起到抗氧化、還原黑色素、美白肌膚的作用。
而事實上，面板能否變白和多方面因素都相關，包括遺傳、紫外線刺激、炎症刺激等等。比如說面板每天都暴露在紫外線下，持續在晒黑；又或者臉上經常長痘、發炎，不間斷的留下黑色素沉澱，那麼即便長期吃橙子，也很難看到美白的效果。
吃一些富含維生素C的水果有助於面板變白變好。
含維生素C豐富的水果主要有青棗、檸檬、櫻桃、柚子、草莓、菠蘿、獼猴桃等，多吃這些水果能夠有很好的美白作用，可以使面板光潔富有彈性，防止面板老化。
除了進食含維生素C豐富的水果外，在平時也要注意護膚，避免日晒，多參加運動促進面板的代謝，對於面板的保養非常重要。
但是吃水果美白的效果不是特別明顯，而且過程又非常漫長，如果想要變白的話，還可以通過注射美白針的方式進行美白，美白針能夠有效的刺激皮下的膠原蛋白再生，還能夠啟用全身的美白因子，使面板更加細嫩光滑，能夠有效的達到美白的效果。
