端午節到來，很多人都會經常食用粽子，不管是早餐還是午餐都離不開粽子，正因為如此也會有人開始擔心粽子吃多了會不會便祕。
粽子的主要成分是糯米，而糯米帶有強烈的黏性，不僅不容易消化，還會導致腸道蠕動減弱，從而引起便祕。
正是由於粽子中的糯米所需要要的消化時間較長，胃腸排空較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛甚至便祕等不良症狀，我們可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的粽子，這樣不僅可增加纖維質含量，還可以減少腸胃負擔，不會出現便祕。
食粽子搭配水果也可以解膩、助消化，但搭配什麼樣的水果也有講究。胃腸功能不好的人吃粽子時，最好搭配蘋果和梨子，少量的西瓜（不要冰鎮）也行。本身沒有胃病的人，吃了粽子還可以煲些山楂、烏梅湯來喝，或者用山楂、神曲煲些消滯茶來喝。這樣就可以有效的緩解吃粽子出現便祕的現象。
如果粽子吃多了出現了便祕的現象：
首先必須停止繼續食用粽子，另外一些辛辣刺激的食物也不能食用；
其次要保持每天排便的習慣，要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）；
然後多吃些含纖維素多的食物，如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
最後食用可以選擇一些潤腸通便的食物來緩解便祕，例如：香蕉、蜂蜜等，如果便祕嚴重還可選擇藥物緩解。
端午節到來，很多人都會經常食用粽子，不管是早餐還是午餐都離不開粽子，正因為如此也會有人開始擔心粽子吃多了會不會便祕。
（1）吃粽子時最好能同時喝茶水，幫助吞嚥和消化，每次少吃一點，可選擇迷你粽子；
（2）許多人會因吃多了粽子而腸胃不適，醫生建議吃粽子時多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸，最好還能搭配水果，可降低不適症的發病率；
（3）雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後應充分加熱，煮熱變軟後才吃；
（4）有胃病的人吃粽子時可選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜；
（5）對有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，不要吃肉粽、蛋黃粽及過分油膩、含脂肪過高的粽子；
（6）粽子屬高熱量、不易消化的食品，吃下1只粽子的熱量往往比一碗飯的熱量高出許多，因此在食用時應注意控制數量。
