速食穀物+牛奶:早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐穀物片,加上鮮牛奶和新鮮水果,用它們作為早餐;備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿,和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便麵相比,既健康又不易發胖。
備足薯類最飽腹:提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等,把它們烹調好後速凍起來,吃的時候只要一化凍就可以了,方便又頂飽。
果蔬代替零食:每三天買一次水果,並做到顏色豐富,保證每天吃半斤到一斤,用它們替代餅乾、點心和零食等。每三天買一次蔬菜,比如番茄、黃瓜、各種青菜等,只需幾分鐘,一盤涼拌菜就出來了。
速食穀物+牛奶:早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐穀物片,加上鮮牛奶和新鮮水果,用它們作為早餐;備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿,和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便麵相比,既健康又不易發胖。
備足薯類最飽腹:提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等,把它們烹調好後速凍起來,吃的時候只要一化凍就可以了,方便又頂飽。
果蔬代替零食:每三天買一次水果,並做到顏色豐富,保證每天吃半斤到一斤,用它們替代餅乾、點心和零食等。每三天買一次蔬菜,比如番茄、黃瓜、各種青菜等,只需幾分鐘,一盤涼拌菜就出來了。
速食穀物+牛奶:早餐夜宵好搭檔。買些速食早餐穀物片,加上鮮牛奶和新鮮水果,用它們作為早餐;備些酸奶、牛奶或盒裝豆漿,和水果一起當夜宵。這樣的食物組合與方便麵相比,既健康又不易發胖。
備足薯類最飽腹:提前買點鮮玉米、山藥、甘薯等,把它們烹調好後速凍起來,吃的時候只要一化凍就可以了,方便又頂飽。
果蔬代替零食:每三天買一次水果,並做到顏色豐富,保證每天吃半斤到一斤,用它們替代餅乾、點心和零食等。每三天買一次蔬菜,比如番茄、黃瓜、各種青菜等,只需幾分鐘,一盤涼拌菜就出來了。