關於骨頭湯補鈣。骨頭裡確實含有比較多的鈣,但是經過高壓鍋燉了2小時之後,湯裡的鈣就基本上沒有了。
關於有人說液體鈣比固體鈣吸收好,其實不是的,其實液體鈣和固體鈣的吸收是差不多的。
關於有人說豆漿的鈣含量比較高,其實不是的。豆漿的鈣含量比大豆少很多,而大豆比牛奶的鈣少很多。
補鈣不要忽視補充維生素D,維生素D就像一輛運輸車,通過它,鈣才被運輸到人體內。
關於有人說只有鈣片才能補鈣。其實不是的,其實最好應該是從食物中獲得,這應該是首要選擇。
補鈣不宜過多。過量鈣會引起腎結石等不好的毛病,不宜一次過多,最好應該是少量多次。