如果在經期的時候痛經，首先要注意保暖多和熱水，這樣可以加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。其次就是堅持正確的飲食原則，正常的作息習慣，這樣才能達到緩解痛經的效果。再次就是保持情緒穩定，也可以緩解痛經的效果。最後可以也可以服用止痛藥來緩解疼痛。
怎麼預防痛經
1、飲食均衡。不要因為減肥而忽略正餐，吃過量的甜食及鹹食。雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會導致腹部脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
2、避免咖啡、茶、可樂、巧克力，其中所含的物質會使人神經緊張，可能促成月經期間的不適。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
3、禁酒。若女性在月經期間容易出現水腫，酒精將加重此問題。勿喝酒。如果非喝不可，應限制在1-2杯酒之間。
痛經可以喝什麼茶
1、肉桂茶
很多人都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經失調、體質虛弱，加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調理血氣，溫補體虛型的身體。
2、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內血液迴圈不通暢。玫瑰花茶性質溫和，具有較強的活血化瘀，調和臟腑的作用，並能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液迴圈，同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
3、薰衣草茶
有時候，痛經並不是因為身體缺乏什麼或者發生病變，而是因為壓力過大。月經即將到來之時，容易引發情緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發心理性壓力過大，導致痛經。這型別的痛經，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經。
