掉頭髮嚴重要吃富含維生素和礦物質的食物，如魚類、黑芝麻、奶製品和肉類，這類食物能促進身體新生代新，加快血液迴圈，避免毛孔被堵塞。掉頭髮還可以食用補充氣血的食物，如大棗、紅豆、黑米等，這類食物能避免人體營養不良，減緩掉髮的速度。
掉頭嚴重可以吃什麼
1、多吃低脂肪的食物
日常生活中，要想預防掉髮，應該多吃富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻等。
2、富含礦物質食物
出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
3、富含鐵質的食物
鐵也是一種對頭髮非常重要的元素，常見的含鐵食物包括菠菜、土豆、海鮮和豆類等等，多多補充含鐵量高的食物可以幫助強韌秀髮。必要時還可以選擇吃一些營養補充劑。
4、富含碘質的食物
生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭髮健康。都說秋季是一個乾燥的季節，頭髮也很容易出現乾燥缺水、缺乏光澤的情況。頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係，生活中一定要注重補充碘質。
