在所有食物中,葉類蔬菜的熱量最低,比如芹菜、大白菜、菠菜等。其次是花類、菌菇類和海藻類蔬菜,比如花椰菜、海帶、香菇等。瓜果類的熱量也比較低,比如冬瓜、番茄、絲瓜、苦瓜等。根莖類蔬菜熱量相對較低,比如蘿蔔、胡蘿蔔、土豆等。水果的熱量差異較大,蘋果、梨等水果的熱量相對較低,牛油果、榴蓮等水果的熱量較高。
卡路里最低的食物排行
1、冬瓜
每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡,冬瓜的熱量低,並且還能夠清熱解毒、利尿消腫。冬瓜中的物質還可以阻止人體發胖,所以對於減肥人士來說可以多吃冬瓜。
2、海帶
海帶的熱量也很低,100克海帶中的熱量為13大卡,海帶不僅低熱,而且膽固醇含量和鹽含量都很低,對於女性朋友來說經常吃海帶可以減少乳腺增生,還能夠調節內分泌以及預防貧血。
3、黃瓜
黃瓜的含水量豐富,含有的卡路里極低。100克黃瓜含有的卡路里為16大卡。黃瓜中的營養物質能夠抑制糖類轉化為脂肪。
4、白菜
100克白菜中的熱量為18卡,白菜不僅熱量低,而且價格便宜美味,是冬季北方餐桌上不可或缺的食物,白菜的膳食纖維豐富,有潤腸通便、解毒的作用。
減肥適合吃的食物有哪些
既然瞭解了卡路里最低的一些食物,我們不妨再多瞭解一些,來看看減肥適合吃的食物有哪些。
適合減肥吃的食物1:全麥類
全麥中含有非常豐富的膳食纖維素,可以增加飽腹感,全麥麵包中含有非常豐富的蛋白質和各種礦物質以及營養成分。
適合減肥吃的食物2:紅薯土豆
紅薯中含有的熱量很低,屬於主食類中少有的低熱量主食,同時紅薯中也含有非常豐富的膳食纖維,能增加飽腹感。含有的各種維生素以及鉀、鐵、等等微量元素,可以給身體提供營養成分。
適合減肥吃的食物3:西蘭花
西蘭花是一種非常常見的營養價值非常高的食物,西蘭花的熱量非常低。在一百克的西蘭花當中,含有的卡路里僅僅是二十幾,而且西蘭花還可以增強飽腹感,減少減肥人群食物的攝入量。