腎主藏精，而精氣是否充盈是呵護健康的基準。同時腎臟還是人體重要的解毒器官，但若腎臟中蓄積毒素後，則會使得人體出現水腫、心悸、失眠等不良現象產生，所以排出腎臟毒素是養生的重點。
而今天小編為大家介紹幾種清腎臟毒素的食物，你只要常吃則能幫助腎臟排毒，呵護腎臟。
想知道腎臟老沒老?看看下列“求救訊號”有沒有
尿頻尿急、尿等待、尿不盡、尿分叉、泡沫尿、排尿困難、小便清長、前列腺肥大、前列腺增生、夫妻生活障礙、風溼骨病、膝關節炎、滑膜炎、頸椎病、腰脫、耳鳴、耳聾、記憶力減退、手腳冰涼、老寒腿……除上述症狀外，還有下面五點要記牢。
一、腸胃不好以及貧血
這時因為一般慢性腎衰發生時，由於腎臟產生的促紅細胞生成素減少，會產生補血藥都難以糾正的貧血。同時腎衰以後，體內的毒素不能有效清除，可引起尿毒症性胃腸炎，表現為胃不好、噁心。此時人們容易犯的錯誤是，只知查肝功能、胃鏡，很難想起查腎功能。
二、小腿肚常常抽經
腎臟分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能減退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和骨折。這種由腎病引起的缺鈣一般補鈣無效。
三、高血壓總是降不下來
由於收縮血管的物質醛固酮在腎臟產生，所以當腎有病時，醛固酮的升高會使患者出現難以控制的高血壓，這常出現在腎衰患者身上。
四、水腫
一些病人會出現下肢水腫現象。尿量減少，尿頻(尤其在夜間)。手足踝水腫，眼睛周圍腫脹，其它伴有氣短。
五、其他症狀
血尿、尿液中出現泡沫、腹瀉、極度口渴、睡眠不安、嗜睡……
大家別小瞧以上症狀，它們可能都會惹來大麻煩：腎衰竭，尿毒症，癌症，癱瘓等。
排腎臟毒素吃什麼好
黑豆：
中醫認為，黑豆性甘、味平，有補中益氣、強腎排毒的功效，特別適合腎虛患者食用，既能增強腎臟機能，還能促進腎臟排毒。
黃瓜：
黃瓜中含有豐富的黃瓜酸，這種物質能增強人體新陳代謝的速度，有助體內毒素的排出。同時，黃瓜還能清潔尿道，輔助腎臟排出泌尿系統中的毒素。
蓮子：
蓮子蘊含鈣質、鉀、磷、維生素等多種營養素，在為身體進行養分補充的同時，還能促進腎臟的排洩機能，有助毒素的排出。
山藥：
山藥性甘、平，並歸腎、脾經，有很好的滋腎益精、助消化的養生效果，對於增強腎臟的排毒機能很有幫助。而蒸山藥吃便是極好的食療選擇。
桑葚：
桑葚中富含膳食纖維和纖維素，被人體攝入後能促進腸胃的蠕動，有效減輕腎臟的分解負擔，快速清除腎臟中的“垃圾”。
黑木耳：
黑木耳可以活血益氣，並能消除血液中的熱毒，並避免腎臟中毒素的不良淤積，所以多食點黑木耳是清除腎毒的佳選。
香菜：
香菜性溫、味甘，能利尿通便、健胃消食，同時多吃點香菜還能促進腎臟毒素的排出，呵護其健康，所以在日常烹調食物時，放點香菜作為搭配是極好的，或者榨成香菜汁飲用也是不錯的。
如何促進腎臟毒素的排出
早晨5-7點是腎臟排毒的佳時段，因此早晨起床之後及時的空腹喝一杯溫開水能有效的促進人體的新陳代謝，並促進腎臟中毒素的排出。
另外，在日常飲食中少食過鹹、油膩食物，以免加重腎臟分解的負擔。除此之外，食補不如覺補，每天保證7個半小時的睡眠時間也是很有必要的，尤其需保證晚上11點就進入深度睡眠狀態，有利於腎臟的修復。
如何防止腎虛
1、多喝點水
腎臟是人體重要的解毒器官，會將體內的毒素及時的代謝分解然後排出體外。而多喝水能很好的幫助人體將體內的廢物及時的代謝排出，進而降低有毒物質在腎臟中的濃度，這也是降低腎臟機能免受損傷的重要形式，促進體內廢物的排出。
因此，我們在日常一定要養成愛喝水的好習慣。另外，喝水好選擇喝白開水，而不是選擇飲料代替。
因為在飲料中或多或少會含有咖啡因的成分，這種物質在人體內越積越多易使得血壓逐漸升高，進而對腎臟產生損傷。
2、定期檢查
很多身體疾病在初期的時候是沒有症狀表現的，而後等到察覺的時候已經錯過了佳的治療時期，而定期的進行腎臟健康檢查則能及時的對自己的健康狀態有一個較為全面的瞭解，並做到及時發現問題及時防治的效果。
吃什麼有利於腎臟健康
1、板栗
板栗是一種十分常見的堅果，同時更是富有極高營養價值的補腎佳品。中醫認為，板栗性溫、甘平，能入脾、腎、胃經，具有極好的補腎養胃的功效，另外也尤其適用於因為腎虛而引起的腿部發軟、無力等症狀。並且，板栗對於脾虛而引起的沒有食慾還產生不錯的調理效果。
此外，在板栗中還含有大量的澱粉、蛋白質、脂肪等成分，其含量至少是大米的4倍左右。且板栗還屬於碳水化合物，在為人體提供所需養分及熱能的同時，還可以幫助脂肪進行代謝，具有極好的益氣健脾的效果。
同時，板栗的吃法也有很多，既可以炒熟食用，也可以用其煮粥食，都是極美味的舌尖享受。
2、白果
白果是一種具有極高營養價值的滋補佳品，其中含有豐富的核蛋白、礦物質、粗纖維等營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分。
中醫理論中認為，白果具有益腎滋陰、補氣養心的功效，常吃白果能起到不錯的補腎功效。所以很多人在日常飲食中也會選擇食用白果來進行補腎養生。
但是，在食用白果的時候需要注意，因為白果微帶毒性，而這種毒性的成分容易溶解於水，並且加熱之後會被破壞，進而使得毒性物質失去活性，所以食用白果的時候一定要煮透之後再食用。這樣便能夠大大降低白果中的毒性對人體所造成的損傷。
結語：小編為大家介紹了幾種常見的促排腎臟毒素的食物，希望為了更好的呵護腎臟健康，不妨多吃些。希望大家在日常一定要注重腎臟的保養。此外，除了通過按摩的方式進行之外，日常防止腎虛的方法也需謹記。
