每個女人都渴望擁有一副白皙的臉蛋，漂亮與否先不談，乾淨白皙的臉蛋肯定可以讓我們在一些特定的場合擁有好的運氣，正所謂，一白遮三醜，這是我們都知道的事實。白皙的臉蛋可以讓我們生活的更加順心愉快。在生活，到底什麼食物可以幫助我們遠離色斑，擁有健康白皙的膚色呢，其實，女人吃蓮子是可以祛斑的哦，那蓮子的營養價值有哪些，下面我們一起來看看吧。
蓮子的功效與作用
一、滋養補虛
蓮子具有滋養補虛的功效，蓮子含有豐富的棉子糖，產後、久病、老年人就特別適合食用蓮子。而蓮子羹也是一道不錯的美食哦。
二、強心安神
蓮子芯所含生物鹼有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。具有很好的強心安神功效。
三、平抑性慾
經常吃蓮子具有平抑性慾的作用，特別適合男性朋友食用哦。
四、降血壓
蓮子含非結晶形生物鹼N-9，有降血壓保健的功效。
五、防癌抗癌
蓮子中含氧化黃心樹寧鹼，對鼻咽癌有抑制作用。
女人吃蓮子的好處
1、降血壓
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
2、清心、祛斑
帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
3、強心安神
蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、促進新陳代謝
蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。
5、治療貧血、減輕疲勞
蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
6、促進代謝、維持酸鹼平衡
蓮子可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡。是因為蓮子中含有大量的磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分。
蓮子的營養價值
1、蓮子還有天門冬素和蜜三糖等。
2、蓮子芯含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能。
3、蓮子富含蛋白質、多鍾維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。
4、蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，每公斤蓮子中含有蛋白質81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，鈣436毫克，磷1.397毫克，鐵31.4毫克，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙等物質。
結語：蓮子的一些常識還是得知道的，我們都知道，蓮子的養生效果是非常的不錯的，它的營養價值也是可以看到的。你知道嗎，蓮子心非常的適合那些身體體質比較差，同時容易心煩意亂、失眠多夢還有脾氣虛的患者服用哦。不僅如此，蓮子的祛斑效果也是得多看看，多瞭解一下的。如果大家發現自己的情緒太激動的話，比較容易煩躁，那麼不妨試一試蓮子羹，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
