女人痛經是比較正常的現象,痛經還是比較正常的,那生活中需要怎麼保養呢,其實,只要保證腹部不受涼就是最好的方法了。當然,日常的護理也是不能忽視的,痛經的朋友在飲食上也是得細心的。很多女性朋友有痛經的煩惱,有時候月經來時甚至會疼的死去活來,那麼痛經怎麼辦呢,緩解痛經的方法有哪些呢,女性朋友們緩解痛經吃什麼呢,下面大家就跟著小編一起來了解下吧,希望小編的介紹都可以幫到大家。
痛經怎麼辦
適當運動
女性朋友在月經來臨之前可以適當的運動,這在一定程度上可以緩解痛經的,有痛經的朋友不妨試試哦!
練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
月經來時痛經,可以選擇服用止痛藥的,有些效果比較好的止痛藥大概在20分鐘就會起作用,並且服用後不會疼痛。
不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
泡礦物澡
月經時痛經,可以選擇泡礦物澡,泡礦物澡有助於緩解痛經,有痛經的朋友不妨試試泡一泡礦物澡哦!
緩解痛經的方法有哪些
1、輕柔子宮
子宮是位於腹部的稍下一點,用雙手的食指和中指施力,來回輕輕的點柔,點柔五六分鐘後,如果腹腔內有熱感,說明已經起到效果了。
2、斜擦小腹兩側
將雙手放在小腹的兩側外接,然後,按照從前向後的方向,順勢的輕輕的擦動,記住不要來回的循壞,按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位於肚臍和生殖器官之間,按摩的時候雙手疊在一起,輕輕的緊壓腹部,按摩的時候有規律的,來回柔動,到小腹部有熱感為宜。
緩解痛經吃什麼
1、荔枝
荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一個雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量,強身益氣,更會增加你的食慾。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的,每天喝兩次,不但可以促進血液迴圈,還能愉悅心情,對於抑鬱型的痛經很有效果呢。
如果想要濃稠點,可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經。
結語:痛經這件事情大家還是要保養的,如果不能注重對自己的健康保養的話,肯定會出現問題的。痛經特別嚴重的朋友還是得去看看醫生的。還有就是要經常性的鍛鍊自己的身體,這樣才能更好的擁有幸福的生活,這也是我們大家都比較渴望的。