天氣越來越涼，很多女性朋友都出現手腳冰涼的情況，而這些朋友多有宮寒的情況，女性宮寒在天氣寒冷的時候表現尤其突出，而想要暖宮要從天氣還沒有那麼冷的時候就要做好。而對於暖宮，很多女性朋友的第一反應就是喝紅糖水，其實暖宮的方法，可不只是喝紅糖水哦！
現在大部分女性宮寒在於循環不好，而不管是上學還是上班，久坐是導致循環差的一大元兇。很多久坐女性出現小腹部肥胖，其實也是因爲宮寒，腰腹部熱量不足，於是機體自動囤積脂肪來保護子宮。而快走能夠改善腰腹部循環，讓子宮的循環好起來，子宮自己熱起來，自然不需要過多的脂肪，不僅能改善宮寒還能改善腰腹部肥胖的問題。
所謂藥補不如食補，飲食能夠從日常的每一餐飯改善機體環境。女性屬陰，天氣寒冷之後本身就易冷，所以這個時節千萬不要貪涼。冷飲或者是寒性的果瓜最好都不要吃。如果發現自己在月經期間小腹或後腰存在冰涼的情況，可以日常多吃些溫熱食物。如果吃生冷的一定要先喝熱湯，平時可以吃些溫補的食物，比如阿膠、桂圓、大棗等，當然不宜補太多，防止過燥上火。
泡腳是個非常好的習慣，腳部穴位血管都很豐富，很多女性朋友睡覺醒來腳部都不暖，自然身體暖不起來。睡前熱水泡腳能夠讓腳部血液暖起來，帶動身體循環，不僅能夠幫助入眠，還能改善睡眠時血液循環，對於改善宮寒非常有益。當然，泡腳溫度也不要太高，泡到輕微出汗即可。
女性可以在睡前躺在牀上做一下暖宮操，搓熱雙手，先以畫弧形式從上腹部推至下腹部，再從中間以直線形式拉至上腹部，如下圖，循環30-50次即可。
