女性更年期會有一些不適的症狀，其中最常見的就是更年期潮熱。更年期潮熱的症狀有突發熱感，並從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。那麼，有沒有什麼辦法可以緩解更年期潮熱呢？下面一起來看看吧。
做法：把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。
適用：緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。
食材：浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。
做法：浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。
適用：絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
缺乏體育鍛煉、吸菸、肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
可吃黃豆來促進激素的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，也可服中成藥，有助於疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。
更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數。
大家也都知道加工過的食物會有不少的添加物，而添加物在體內累積則會加重心悸及潮熱，讓更年期女性出現更多的不適，因此有潮熱現象的更年期女人要少吃加工食物。
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變
