女性在月經來潮期間由於體內激素的變化，導致子宮內膜週期性的生長、增厚、脫落。而激素在影響子宮內膜的同時，也會影響女人情緒的波動，經常鬱悶或者易怒等。那麼經期煩躁易怒是怎麼回事？下面一起來看看吧。
經期煩躁易怒其實是是一種正常的生理現象，叫做“經前期綜合徵”，這是由於生理期前體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等化學物質，導致女性在月經期容易暴躁易怒。
經期前，適量做有氧運動比如慢走、瑜伽等，可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了沮喪和焦慮。還能保養卵巢，預防早衰。
甜食能讓人心情舒暢，減少不良情緒反應。有經前煩躁的婦女應適量進食含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助於改善焦慮、緊張、憂鬱等不良情緒，其中以全麥食品的效果最明顯。要儘量少吃含鹽分較高的快餐和點心。
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經前期症狀有關。咖啡因的攝入量越少，經前期症狀越輕。因此女性在月經期，也要儘量少吃這些食物。
辣椒、花椒、酒精等有刺激性的食物，都能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經前煩躁的婦女，應在經前一週內禁用這些刺激性的飲料和食物。
