現在不少人都是久坐族，吃完就坐下了，缺乏運動，而小肚子不知不覺就出來了。每日不禁憂嘆何時能有迷人小蠻腰，但是終日忙於工作又將打造小蠻腰的想法拋之腦後了。今天樂哈網小編給大家介紹三招簡單瘦腰術，讓你在繁忙的工作中......

簡單實用瑜伽動作輕鬆練就窈窕好身材每個女性都渴望擁有魔鬼身材，如果你喜歡練習瑜伽的話，你有福了，因爲聯繫瑜伽就能爲你帶來魔鬼身材，下面小編介紹幾個瑜伽動作，這些動作簡單實用，能夠幫助你塑身。1.鷹式在印度神話中，鷹被......

1.專心至上專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛鍊的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽......

自我鍛鍊的方式有很多，太極拳就是其中一種。打太極拳有很多好處，接下來我們一起來了解一下吧。太極拳養生五大好處練就你的好身體1、全面鍛鍊太極拳的動作有幾個極爲重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和......

一、仰臥起坐平躺於地上，雙腳着地，屈膝，雙手交錯於胸前。可以請別人扶穩您的雙腳，或者在雙腳上放置重物。準備好後，開始進行仰臥起坐，把您的背部下方和肩胛一起向上擡離地面。在這個過程中要注意保持背部挺直（不要彎腰）。隨後......

別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸擡頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微......

股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺衝擊力的門面肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢?我的體會是必須選用不同的動作、不同的器械進行規範的......

閒暇之時，親密好友小酌幾杯不僅有利於健康，更有利於加深交情；但更多喝酒的場合是在人多的慶典、喜酒，或者根本無法顧及個人意願的應酬餐桌上。能否練酒量喝酒常常出現的情況是，喝酒的人都有那麼點兒真性情，敬起酒來你來我往......

很多女性因爲長期缺乏運動，不是坐着就是躺着，時常沒有挺直腰桿，導致腰部經常不運動，長此以往，脂肪堆積的較多，最終形成了大肚腩，很大程度上嚴重影響了女性的美觀。而據有關醫學證明，纖腰豐胸的女子生育能力比普通者要高出3到4......

腹直肌的外緣具體可以分爲上下部，想要真正練好腹直肌的話，針對外緣的訓練是不能少的，那麼如何才能鍛鍊到腹直肌外緣部位呢？常見的鍛鍊方法或者動作有哪幾種呢？跟着小編一起學習腹直肌外緣就是腹直肌的邊緣肌肉，不管是哪個肌......

要知道如果一個人免疫力低下，可能會出現各種健康問題，如經常感冒、失眠、便祕等，而多數人可能都聽說免疫力差可以多多運動來提高，那練瑜伽能提高免疫力嗎？一、練瑜伽能提高免疫力嗎能。經常練習瑜伽可以在一定程度上加速身......

11月25日播出的《真正男子漢》中，真男團在某航空大學上演泳裝戲碼，劇情一出，衆多網友紛紛感慨福利來到，尤其是楊冪泳裝照曝光好身材驚豔衆人。早前報曝光的節目劇照中，網友看到了楊冪等女星穿着泳裝在水中的照片，而昨晚的節......

我們經常看到練習瑜伽的多爲女性，但這並不意味着瑜伽就是女性的專屬。男性一樣可以練習瑜伽，並且男性練習瑜伽的好處還很多呢。下面一起來看看男人練瑜伽的好處，一起來看看吧。男人練瑜伽的好處1、舒緩壓力雖說現代開放......

要知道如果一個人免疫力低下，可能會出現各種健康問題，如經常感冒、失眠、便祕等，而多數人可能都聽說免疫力差可以多多運動來提高，那練瑜伽能提高免疫力嗎？練瑜伽能提高免疫力嗎能。經常練習瑜伽在一定程度上能加快身體的血......

現在健身房大街小巷到處都有，但不是每一個人都願意去健身房鍛鍊。首先，請一個私人健身教練就很貴，其次，現代人生活和工作上也都很忙，去健身房鍛鍊也是都不方便，所以在家健身是大部分小夥伴的首選，接下來教大家6個即簡單又節......

1.會不會因年紀太大而無法學習瑜伽操?回答是否定的。練習瑜伽操並不受體力和年齡的限制。天津瑜伽說只要能切合實際地進行練習，它就可以給任何年齡的人帶來好處。但開始練習瑜伽操時，需要牢記的是：不要緊張，動作要緩慢而......

練腹肌腰就酸可能是運動姿勢錯誤、強度過大、過度拉伸等原因造成的。1、運動姿勢錯誤如果在練腹肌的時候姿勢不正確，過度使用腰部發力，腹部的力量使用較少，容易使腰部的肌肉出現勞損，會出現上述情況。如果沒有其他身體不......

養生太極拳理精法密，練形、意、息、鬆、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練養生太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點。練拳動......

八段錦是一項流傳已久的健身氣功，有很好的強身健體、防病治病的功效，那麼練八段錦早晨幾點就好呢？練八段錦早晨幾點就好練八段錦在早晨的5-9點鐘之間都可以，此時陽氣升騰，容易扶助。八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的......

就是要多爭一口氣教你怎樣練肺活量肺活量是一個人做最大吸氣後再做最大呼氣即呼出氣流的量。這是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。特別是對於肺活量小的人，通常情況下身體機能的爆發力相對就小，一旦大量運動就......