現在健身房大街小巷到處都有，但不是每一個人都願意去健身房鍛鍊。首先，請一個私人健身教練就很貴，其次，現代人生活和工作上也都很忙，去健身房鍛鍊也是都不方便，所以在家健身是大部分小夥伴的首選，接下來教大家6個即簡單又節省空間的動作，只要你堅持做下來，燃脂塑身效果超乎你想象!
只需要一張瑜伽墊即可，每個動作做10-20次，整套動作連續做完算一個循環，請根據自身練習水平做1-5個循環，動作如下：
動作1：跪姿俯臥撐10-20習，請根據自身練習水平，可以選擇做跪姿俯臥撐，也可以選擇做標準俯臥撐。
動作2：直臂俯撐交替提膝10-20次。
動作3：分腿縱跳10-20次，練習時採用半蹲，然後幾種腿部力量向上跳起，跳起的同時雙腳打開，下落起始位置採用半蹲姿勢。
動作4：直臂俯撐收腿前跳10-20次，做這個動作開始時雙腳併攏，向前收腿跳時雙腳分開。
動作5：坐姿收腿10-20次，練習時雙腳併攏騰空，膝蓋向胸前靠攏的同時上半身向前壓，這樣可以給腹肌更多刺激，這個動作對你們的核心控制力要求比較高，如果覺得難，可以讓雙手放於地面身體兩側。
動作6：仰臥舉腿+方向卷腹10-20次，練習時採用仰臥，雙手放在臀部下方，雙腳併攏，膝蓋保持微屈，然後舉起雙腿至臀部離開地面，再慢慢還原至起始位置。
以上6個動作簡單實用，快快行動起來吧，其實無論你在哪裏進行健身鍛鍊，只要你掌握最基本的健身運動，多進行健身鍛鍊，並且堅持不懈下去，獲得好身材那也只是時間問題。
