現在健身房大街小巷到處都有，但不是每一個人都願意去健身房鍛鍊。首先，請一個私人健身教練就很貴，其次，現代人生活和工作上也都很忙，去健身房鍛鍊也是都不方便，所以在家健身是大部分小夥伴的首選，接下來教大家6個即簡單又節......

由於生活節奏的加快，人們的生活變得更加忙碌，上班族每天大部分時間都在工作，這樣很容易累垮身體，如果沒有勤奮做運動的話，會導致身體變差，很多上班族抱怨沒有時間去健身房運動，別擔心，晚上下班回家，在家也可以運動，下面小編就教......

上班族下班應該怎樣進行健身呢?現在的白領們體質普遍較虛弱，經常易患流感，肩頸頭痛等症，而且由於身體動感不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行集會，造成他們下腹部隆起。當你忙完了一天的工作，終於等到下班以後，......

現在減肥已不是女性的專利了，男性也一樣加入了減肥的行列。現在很多已婚的男士，都會出現啤酒肚，小肚腩等身材問題，並且過度肥胖還會使身體患病。面對這些問題，應該怎麼辦呢?男性想減肥可以試試下面這些健身運動，可以有效幫......

打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法,下面爲大家介紹幾個比較奇怪的健身法.別看它們奇怪,對我們的身體可是很有好處的哦.沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分......

雖說生命在於運動，年輕人可以劇烈運動但是老年人就不行了，適當的運動對老人來說是非常必要的，那麼如何運動呢?下面一起來了解。用橡皮筋進行手腳肌肉鍛鍊不少老年人臥牀不起大多因爲摔倒後骨折而不得不臥牀休息。老年人......

健身的過程當中，必要的拉伸動作是一定要好好的學下才行的，因爲拉伸是能夠好好的放鬆身體的，那麼如何進行拉伸練習呢？一起看看！當你準備進行健身的時候，不要太急了，首先要想好進行哪些健身運動，也要想要如何選擇來放鬆自己身體......

女性常常嚷嚷着要減肥，對自己的形體十分關注。但是，對男性來說，身形的線條優美也顯得尤爲重要。有些男性同胞上學或上班很忙，很難抽出時間到健身房去健身，今天小編就給大家介紹4中在家就能輕鬆鍛鍊的方法。凳子上練腹肌這......

很多人在健身的時候一上來就做比較劇烈的動作，這樣容易拉傷自己不說，效果也不怎麼樣。我們經常忽視在做運動的之前一定要先進行熱身運動。尤其是天氣變冷以後，如果不做熱身運動的話，我們很難能通過健身快速出汗來進行排毒......

女生運動教程，今天的動作將背部塑形。讓鬆散背部變得更平整、緊緻、挺拔。背部訓練能收緊背部的肌肉，讓雙肩向後張、脊椎迴歸自然姿態，身體變的更加挺拔。貓式伸展一共做一組每組16次要點第1階段拱起上背部，低頭第2階段胸......

一到週末，不喜歡外出的宅女就是睡了吃，吃了睡。難道你不怕麼？還是多做做在牀上就能健身的幾個動作吧，讓你越宅身材越好。每到週末就是宅女最幸福的時候，因爲可以睡懶覺，可以不用起早梳妝打扮，可以穿着很隨意的衣服也沒關係。......

健身的5大好處改善呼吸經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時間呼吸運動所消耗的能量，滿足......

減肥的方法有很多，而運動減肥是最佳的減肥方法，也是最常見的減肥方法。那麼如何運動能高效燃脂?想要減肥該怎麼運動?面介紹一套能幫助快速燃脂的運動，幫助大家高效燃脂，擁有好身材，一起來練練吧。準備一個直徑20cm左右的健......

人體的生物鐘如果正常的情況下，每天的一覺醒來，都會有排便的慾望。我們都知道，早晨起牀後排便，幫助新陳代謝，是一個很好的習慣，除此之外，你還知道早上在衛生間裏有哪些小動作是可以達到健身效果的嗎？今天小編告訴大家三個在衛......

不少人從前面乍一看身材還不錯，但是臀部卻扁平寬大而且下垂嚴重，特別是女人生完孩子後，臀部下垂就更嚴重了，此時需要多多練習提臀的瑜伽動作，這樣才能重新擁有緊緻翹挺的性感臀部。蝗蟲式此動作能上提和收緊臀部，消除腰骶部......

扭動軀幹1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂擡高，肘部彎曲，雙拳抵雙耳。2、左膝擡高，移向右肘，同時扭動身體軀幹。身體復位後，動作重複30秒。然後換一側重複動作。側蹲伸展1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上......

健身行業中有句經誹粘轡涼典的話：“新手練胸，老手練背！”，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌羣。對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練胂錯噔珏；對於減脂的人，不管是男生還是女性，練背能提高代謝，讓你減脂效率更高......

許多人都有健身的打算，根據不同的目的，有着不同的訓練方式，那麼怎樣纔是正確的方式呢?主要鍛鍊的部位健身塑型如果你的目的是健身塑型，將身材變得更有線條點，那麼你需要着重對胸部、背部、腹部、肩部、腿部進行鍛鍊，這樣更......

強身健體最重要的一點就是堅持下來，尤其對於年輕人來說更加重要。目前健身已經是現在上班族們迫切需要做的事情了，因爲他們平時都沒有時間去運動，所以只能利用晚上去運動的，但是其實除了出去運動我們在家也是可以運動的，有......

人像一部組裝機器，需常常運動，否則就極易患上諸如頸椎、腰椎、膝關節骨質增生等疾病。對那些從事腦力勞動或較輕體力工作的人而言，在工作間隙常常旋轉有關部位，可以收到意想不到的效果。1.運目以遠處某一大型固定物體爲目......