檸檬水48小時排毒法每天喝4次，連續喝兩天。可以促進新陳代謝、增加能量、加速瘦身進程。這種檸檬水的配方與檸檬楓漿排毒法有些類似，除檸檬汁、楓糖漿、紅辣椒、純淨水外，還需要添加天然調味料、膠狀基質、山梨酸鉀和鈉......

窈窕身材是每個女孩子追求的目標，但是在健身俱樂部裏，大多數女孩子都會選擇有氧操，而不會進行器械鍛鍊。她們認爲只有有氧鍛鍊才能達到良好的修塑體形的效果。女孩子所關注的體形問題首先就是肥胖。如果只是進行有氧運動......

秋季減肥多吃這十種食物有效塑身1、南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。2、羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合......

食物中的瘦腿標兵爲何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“飢不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“飢不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長出粗......

練習瑜伽好處多多，不僅可以瘦身提臀擁有一雙美麗的腿，還可以高效減肥，正在減肥的胖友，你們還在爲減肥而奮鬥嗎?還在減肥道路上苦苦掙扎嗎?要想高效瘦身，練出細腿和翹腿，那麼趕緊來學學以下這些瑜伽動作吧，讓你完美蛻變。塑身......

產後媽媽在欣喜之餘，也有着不小的煩惱，因爲她們發現自己的小腹依然凸出，絲毫沒有恢復平坦的跡象，於是她們在照顧寶寶的同時，也開始尋找產後收腹的方法。其實將運動和飲食結合起來，產後媽媽就可以輕鬆收腹。在生了寶寶後，很多......

虎式（重塑腿型）：跪撐於牀上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上擡右腿，屈膝，擡頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次......

美女的定義是不僅要臉蛋長得清新脫俗，身材也要婀娜苗條，美貌化化妝也就可以彌補,而身材就必須要纖瘦才能給人美的感覺。一項調查顯示：70%的男人都喜歡找瘦女人做情人，因爲在這個以瘦爲美的社會裏，有一個苗條漂亮的女友，可以......

減肥和豐胸一向是女人終身的事業，飲食、運動、瑜伽等都是愛美人士的首選，特別是最近幾年瑜伽熱，許多不想高強度運動的人士都通過瑜伽來塑身，而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸，還可以養生保健。下面小編就爲大家介紹幾個塑身效果極......

懷孕後身材走樣這是女性很常見的現象，所以很多女性生完孩子後，急着恢復自己的身材，通常會選擇穿塑身衣幫助恢復身材。瘦身衣可用於產後媽媽們的瘦身，但產後不可以馬上使用瘦身衣，否則會影響產婦身體的恢復。那麼，產後穿塑身......

美臀從這6個小動作開始動作一：先坐在地板上，往前伸直雙腿，雙手放在膝蓋上，然後擡起右臂及右腿，右腳自然往前滑，再擡起左臂及左腿。動作同樣，用臀部在地板上往前行走10步，然後又後退10步，這樣交替挪動左右臀。動作二：先坐在地板......

在這秋高氣爽的時節裏，不妨是給自己減肥瘦身的好機會，如今越來越多的都市白領已將慢跑作爲了一種平日裏簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小......

經常穿塑身衣不好。塑身衣是比較緊的，經常穿戴會壓迫頸部肌肉、神經和血管，造成頸椎損傷、骨質增生等問題，進而影響到椎動脈，嚴重的還會感到頭暈、噁心、胸悶以及上肢痠痛等不適症狀。塑身衣主要是通過推移脂肪，讓體形得到......

適合女人的器械練習女性放心大膽地練器械，因爲我們體內缺乏促進肌肉增長的激素，我們只會練出富有彈性的柔和的線條。WAVE（搖擺健身器）重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。練習......

別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最爲鬆弛的狀態，運動起來身心也最爲舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟着我學習吧!睡前背部放鬆操也許你一天都在辦公室裏未......

穿塑身衣運動確實可以起到減肥的作用，只是每個人都穿着塑身衣運動的時候，具體的運動量和運動的時間都不一樣，所以減肥的效果會有一定的差異。爲什麼穿塑身衣可以減肥，主要是因爲：塑身衣的包裹性很強，可以讓肌肉得到更充分的......

什麼是90°直角臂?相信大家都會問這個問題，下面給大家看一張圖就明白了。90°直角臂怎麼練?第一：首先收下巴令頭向下低，然後拿一根毛巾(木棍之類的都可以)用手握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。第二：將一邊胳膊施力，慢慢地把另......

深蹲自然站立，眼睛平視前方，兩腿分開與肩同寬，腳尖向外稍開成外“八”字，兩手交叉於胸前。練習過程中，臀部向下坐，重心稍稍向後，挺胸收腹，把腰夾緊。運動平穩，吸氣時保持身體站立姿勢，呼氣時慢慢往下坐(感覺......

如何瘦臀最有效?女性都想要前凸後翹的苗條身姿，打造出迷人的翹臀對全身線條感的提升可是非常有幫助的噢!那麼該如何瘦出翹臀呢?下面小編教你幾招簡單的日常懶人瘦臀方法，輕輕鬆鬆就可以擁有好身材，趕緊來學學吧!一次爬兩......

想要做性感的女人說簡單也簡單，說難也難，是否成功還要取決於你是否能堅持下來，只要長期的堅持和付出才能換來前途後翹的曼妙身材，當然除了運動之外，良好健康的生活習慣也是好身材的原因之一。很多MM對於自己的身材並不是很......