短跑成績想要出色，不僅是天賦，訓練更是重中之重，那麼怎麼訓練能提高短跑成績呢？進行速度訓練發展步頻，側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。發展......

一般情況下，短跑後大腿肌肉疼痛可能是生理性因素引起，也可能是病理性因素導致，比如肌肉拉傷、筋膜炎等。可以到醫院就診，明確具體病因。具體分析如下：一、生理性因素平時不經常運動，突然短跑後導致體內產生大量乳酸，乳酸不能......

跑步減肥是生活中最常見的一種減肥方式，進行起來也是最方便的，那跑步減肥早上跑好還是晚上跑好？跑步什麼時候跑最減肥？一起看看吧！跑步減肥早上跑好還是晚上跑好跑步減肥早上和晚上進行各有利弊，可以根據自己的生活習慣來決......

一般來說，跑步的時候，場地選擇並沒有特別要求，只要路面平坦，安全性高，能避免發生碰撞或交通意外的場地都可以，跑步在哪裏跑好？可以根據鍛鍊者居住環境，條件和自身喜好來選擇。操場操場是專門用於田徑項目鍛鍊使用的地方，當然也......

很多人愛跑步，的確是一個很好的鍛鍊方式，通過不斷地運動，來改變自己的身體。但是有的時候，也分夜跑和晨跑，到底哪種是最好的呢？晨跑夜跑哪個好其實各有好處，晨跑可以排除身體內的垃圾，夜跑有助於幫助鍛鍊心肺功能。晨跑可以增......

現在的人都是很注重健康的，都很注重自己的身體，很多人會進行晨跑或者夜跑，這兩者都可以很好的幫助人體鍛鍊身體，那麼晨跑好還是夜跑好？晨跑和夜跑哪個更減肥？晨跑好還是夜跑好都可以，各有各的好處以及弊端，主要根據自身實際需......

開啓訓練前我們總是感到興奮，隨着步伐的前進，我們開始慢慢跑不動了，可能是身體疲倦了，也可能是精神疲倦了，那麼下面是一些建議，希望能幫你繼續前進。不要總是盯着時間一直盯着着時間是非常不建議的行爲，尤其是剛開始跑還不到......

跑步機很適合那些整天在辦公室工作，沒有時間在戶外運動的白領們健身使用，但是使用跑步機跑步的時候應該準確把握跑步機的速度，坡度，並且對於跑步機跑步要注意什麼一定要有所瞭解。上跑步機前要熱身上跑步機之前應該先做熱......

機械式的跑步訓練不僅不利於健身減脂，還會降低身體的敏感度，容易使人受傷，跑步也是有技巧的，那麼慢跑怎麼跑不累？機械式的跑步訓練不僅不利於健身減脂，還會降低身體的敏感度，容易使人受傷，跑步也是有技巧的，那麼慢跑怎麼跑不累......

許多跑友因爲工作等原因，抽出時間來鍛鍊，已經很晚了，那麼夜跑9點後還可以跑嗎?夜跑9點後還可以跑嗎可以。夜跑通常建議在23點前結束，所以晚上9點是可以進行夜跑的，但跑步時間不要超過23點即可。夜跑最好什麼時間跑建議在21......

懷孕期間，如果女性平時不注意休息，會對胎兒的健康產生很大影響，可能導致早產的危害。如果一些女性有先天性短宮頸，早產的發生率很高，因此應予以重視，並應定期進行產前檢查。那麼宮頸管短怎麼辦？宮頸管短怎麼辦如果宮頸管相對......

跑步是生活中很常見的一項運動鍛鍊，除了要穿合適的運動鞋以外，最好是配上合適的襪子，衣服爲好，這樣能提高運動水平，減少鍛鍊過程中受傷的機率，但不知道跑步過程中是穿長襪子好還是短襪子呢？跑步穿長襪子好還是短襪子中等長度......

新陳代謝的最基本特徵是新陳代謝。因此，如果出現呼吸短促，不僅會影響人的正常新陳代謝，還會影響人體的健康。在正常情況下，呼吸急促的原因非常多，並且大部分呼吸急促發生。在老年人，但如今年輕人通常忙於工作，往往忽略自己的......

很多人都知道跑步能幫助身體進行減肥，長期性的跑步能很好的調節身體內分泌系統，跑步是需要長期堅持的，那麼真的是要每天跑步嗎？跑步每天跑還是隔天跑建議是隔天開始跑步。正常人每週只需要保持1-3個小時的運動時間，就能維......

跑步機的出現完美的解決了運動場地、天氣等問題，是非常好健身工具，那麼怎樣跑才正確？怎樣跑能防止膝蓋受損呢？跑步機怎麼跑不傷膝蓋1.跑前把熱身做好即使是在室內跑步同樣需要重視熱身，將肌肉和關節活動開了，肌肉激活後能夠......

髕骨位於膝部前方，屈膝時膝蓋前方可觸及的圓骨頭就是髕骨，伸膝時可以左右移動。其實髕骨上寬下窄，來自大腿的股四頭肌在膝部的腱性部分包繞髕骨後，形成髕腱止於脛骨結節，髕腱有部分組織附着於髕骨下緣。那麼髕骨屬於短骨嗎......

下個月就是冬至的節氣了，到時候天氣也會越來越冷，那冬至過後是晝長夜短還是晝短夜長呢？冬至過後是晝長夜短還是晝短夜長是晝短夜長。冬至是二十四節氣當中的第二十二個節氣，此時的太陽黃經達270°，太陽光直射南迴歸線，對北......

我們都知道，長跑是一項非常耗費體力的運動，一定要知道怎麼去跑，能夠讓自己既不會太累，又能夠完成長跑的目標。那麼長跑運動員應該怎樣做才能比較輕鬆，在不累的狀態下，還比較快的達到目的呢？長跑前做熱身運動要想在長跑過程中......

很多人都有跑步的習慣，但是現在冬天天氣越來越冷了，跑步也變成一件很困難的事情了，那冬天跑步穿什麼衣服比較好呢？冬天跑步穿什麼衣服保暖並排汗。冬天不同於其它季節，溫度是比較低的，所以在衣服的選擇上首先需要選擇保暖性......

進行跑步鍛鍊的時候，穿着應該根據天氣變化進行適當調整，不同時間選擇合適的衣服，這樣才能跑的更舒適順暢，那麼跑步穿什麼衣服呢?夏天跑步衣服選擇夏季天氣炎熱，這個季節選擇的運動服裝以輕薄，柔軟，透氣性好的衣服爲主，比如各......