產後您是否還在爲上下不勻稱而感到傷感呢，今天小編爲大家提供了一套局部按摩減肥，讓你迴歸自信，找回迷人風采!下面小編爲您介紹局部按摩減肥的幾大步驟，媽媽們趕緊來看看吧。
局部按摩根據肥胖出現的部位不同，又分爲腹部、腰臀部、大腿部和頸項部四種減肥方法。其操作方法如下：
1.腹部按摩
(1)推揉腹部：仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌着力推揉腹部，按順、逆時針方向，力由小到大，反覆操作10--- 20次。
(2)提捏腹肌：仰臥位，雙下肢微屈，腹部放鬆，以雙手拇指與餘四指相對用力提捏腹部肌肉10～20次。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起時應加力捻壓，並停頓l0----20s後緩慢放下。
(3)點按穴位：點按中脘、氣海、天樞、足三裏、合谷穴各30s。
(4)仰臥起坐：每日起牀或入睡前，患者在牀上做仰臥起坐運動20-50次。
(5).推擦腹部：以雙手掌自劍突下向下推擦至小腹部，以透熱爲度。
2.腰臀部按摩
(1)揉腰臀：以雙手拇指沿脊柱兩側膀胱經穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。
(2)拿腰肌：以雙手拇指與餘四指相對用力自脅肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起時稍加捻壓，反覆操作10～20次。
(3)捏臀肌：俯臥位，雙下肢微屈，臀部肌肉放鬆，以拇指與餘四指相對用力捏揉並提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿時加以捻壓，儘可能拿緊，反覆操作10～20次。
(4)腹式呼吸：仰臥位，快速腹式呼吸，使腹部脹滿，呼氣時慢慢地提升雙足至40。一60。，吸氣時慢慢放下雙足，如此反覆操作20-30次。
(5)點環跳：點按環跳穴2min，使其酸脹感向下放散。
(6)擦腰臀：以雙手掌根部着力於腰臀部，用力推擦，以透熱爲度。
3.大腿部按摩
(1)掌揉大腿：以手掌小魚際從上而下揉大腿，反覆操作20次。
(2)拿捏大腿：以拇指與餘四指相對用力從上而下拿捏大腿，反覆操作20次。
(3)推擠大腿：手掌呈弧形自下向上推擠大腿，反覆操作20次。
(4)點按穴位：以拇指點按環跳、風市、伏兔、樑丘各1min。
4.頸項部按摩
(1)按揉頸肩：以手掌魚際從上而下攘揉頸肩部，反覆操作10次。
(2)拿捏脂肪：以拇指與餘四指相對用力拿捏脂肪堆積處，反覆操作10次。
(3)掌摩頸肩：以單掌按順、逆時針方向摩頸肩部，以局部皮膚紅潤爲度。
(4)點按穴位：以拇指點按風池、風府、大椎、肩外俞、肩井各1min。
