缺鈣不但影響骨骼發育，身體成長，嚴重情況下還會導致供血不足，頭暈，所以很多人從小就開始補鈣，那麼補鈣是飯前好還是飯後好呢?
鈣片是口服補鈣的類型，鈣片的吸收效果十分重要，由於口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子後纔會充分地吸收利用，而且胃酸分泌發生在餐後其目的也是幫助吸收。所以選擇在餐後吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進而取得更好的補鈣效果。
同理，飯前吃鈣片鈣離子吸收更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。而在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。對促進胃等消化系統的保健方面具有積極的作用，所以鈣片通常要求在飯後食用比較好。
除了選用鈣片服用的時間外，爲更好的促進鈣片的吸收，還要做好日常的生活的護理保健工作，進而更好的發揮鈣片在身體補鈣方面的積極的作用。
吸收率決定補鈣的效果，和補鈣多少沒有關係。其實不一定鈣吃的越多就補得越快;鈣的補鈣效果和吸收率有關係;當鈣攝入不充足的時候，吸收率反而比較高;當鈣攝入豐富，鈣的吸收率是降低的。所以，一日的鈣基礎量可以分次服用這樣呢有助於鈣的吸收，比如把含鈣量相同的鈣片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。
補鈣注重持續性，切忌不要斷斷續續，斷斷續續地補鈣不但會影響鈣的吸收還會對身體造成不良的影響，補鈣應該是持續化長期化有規律的，這樣才能在身體裏充分地吸收利用。補鈣期間飲食有講究，注意在膳食中補鈣。
依靠藥物補鈣的朋友，除了應該注意鈣片劑量服用方法之外;還需要在補鈣的同時也要注意膳食中補鈣，膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物;比如說奶製品、豆製品、魚蝦;另外一個方面注意補充含維生素D豐富的食物，比如說動物的肝臟、蛋黃，有助於鈣的吸收。"
過量補鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導致胃酸及胃液大量分泌，引起胃黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過量補鈣還可誘發便祕，對健康構成不利影響。
過量補鈣還可以導致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。
補鈣過量還會出現高鈣血癥，高鈣血癥的早期表現有嚴重便祕，進行性口乾、持續性頭痛、食慾減退、煩躁、精神抑鬱、口中金屬味、疲軟等。後期表現出倦睡、意識模糊、高血壓、心律失常、噁心嘔吐、尿量增多等。由此可見，補鈣需要在醫生的指導下進行，不能盲目補鈣。"
一般來說，2歲以前可以給寶寶適當補鈣，2歲後寶寶通過合理膳食就能夠滿足其生長發育所需要的鈣質。家長給寶寶補鈣的同時要注意維生素D的攝取，每天最好去戶外活動。曬太陽和戶外運動是最天然的鈣吸收促進劑。孕婦一般是在孕20周以後醫生建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了。但是在妊娠期間孕婦過度補鈣，會使鈣質沉澱在胎盤的血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。
老人補鈣一般補1-3個月就夠了，老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。可以多吃富含鈣的食物，包括牛奶等乳製品、深綠色蔬菜、豆類以及海產品等。適當補充鈣製劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣製劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。補鈣要與身體鍛鍊相結合。鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位，適當活動身體能促進鈣儘量發揮作用。"
