夏天溼氣重有一個顯著的特點，夏季雨水多，高熱的天氣將雨氣彌散爲溼氣，熱、雨、溼三者相因相裹，相兼存在，使人頭暈昏重、心煩沉悶的感覺。那麼夏季溼氣重的人該怎麼調理呢？
拔罐是最好最快的除溼方法，具體的操作方法爲：
依次將火罐吸拔於背部，直至背部拔滿爲止，留罐約10-20分鐘後取下火罐。
或者先用精油塗抹後背，再以走罐法分別沿着背部的膀胱經和下肢的膀胱經進行拔罐，重點在脾俞穴和三焦俞穴處來回走罐，直至皮膚潮紅爲止。
注意：在拔罐後30分鐘以內不可洗澡或者接觸涼水。
溼氣容易困傷脾陽，導致體內痰溼加重，通過適量的艾灸可促進毛孔腠理的張開，將體內的餘熱和溼氣排出。
主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神闕、足三裏、胃俞穴、三焦腧穴等。
夏季艾灸時間不宜過長，艾灸穴位不宜過多，每次可選擇三兩個穴位進行艾灸，以局部穴位皮膚髮紅髮燙時爲止。
夏季溼氣重的人特別容易睏倦，四肢沉重，食慾不振等症狀，通過正確的穴位按摩可有效的改善這一狀況。
選擇穴位：肩井穴、承山穴、足三裏穴
按摩手法：
1、取坐位，上身肌肉放鬆，用按摩者以食指和中指按壓雙肩上的肩井穴，力度逐漸加重，以局部有酸脹感爲宜，每次按下之後保持3秒鐘，反覆20次。
2、然後雙推彎曲，用雙手指指腹同時按揉右腿上的足三裏穴，力度逐漸加重，以有適度疼痛爲宜，順時針按揉30圈，然後再以同樣的方法按揉左腿足三裏。
3、最後先用雙手拇指指腹同時按揉左腿上的承山穴，開始時輕柔舒緩，力度逐漸加大，以有適度的酸脹和疼痛感爲佳。順時針按揉30圈，然後用同樣方法按揉右腿。
扁豆、甘藍、葫蘆、蘑菇、綠豆、絲瓜、獼猴桃等夏季常見食物可清心泄暑，健脾除溼，並且營養充分，這些食物都可以作爲夏季溼氣偏盛之人養生保健的食物，幫助調理和清除體內的溼氣。
夏天溼氣重有一個顯著的特點，夏季雨水多，高熱的天氣將雨氣彌散爲溼氣，熱、雨、溼三者相因相裹，相兼存在，使人頭暈昏重、心煩沉悶的感覺。那麼夏季溼氣重的人該怎麼調理呢？
材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。
做法：將白扁豆炒熟，搗碎，與剪碎的香薷、厚朴同用沸水沖泡，蓋嚴後溫浸1小時後飲用。
功效：此茶可祛暑解表，和中化溼，適用於夏季溼氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用。
材料：綠豆、薏米各50克，蜂蜜適量。
做法：
1、將薏米、綠豆淘洗乾淨，用清水浸泡。
2、鍋內加水，以大火燒沸後，放入綠豆、薏米，轉爲小火煨粥約30分鐘。
3、煮至熟爛後關火，待粥溫後加蜂蜜即可。
功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛溼，夏季經常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇。
