人體一旦缺鈣，不及時補鈣的腹，就容易引發一些病症的出現，尤其是骨骼健康容易受影響，那麼缺鈣會引起膝蓋痠軟無力嗎?
嚴重的缺鈣是會出現膝蓋痠軟的症狀。鈣在人體中是不可或缺的，無論是孕婦、小孩、老人一旦出現缺鈣的現象，那麼身體的某些部位就會出現發育遲緩、疼痛等。
除了由缺鈣引起的膝蓋痠軟之外，膝關節韌帶損傷也會導致這種情況的出現。膝關節韌帶受傷引起內側或者外側副韌帶損傷，輕微的受傷會出現膝蓋痠軟，嚴重的就會影響走路。
膝關節骨性關節炎。這種病症一般出現在老年人身上比較多，因此很多老年人在走路或者做其他運動時都會變得格外費力。膝關節骨性關節炎不僅僅會讓膝蓋變得痠軟，而且還會但是膝蓋腫脹、疼痛難忍。
在做了劇烈運動之後，很容易導致半月板損傷。半月板損傷的情況如果不是很明顯，很難發現，最初就會出現膝蓋痠痛的現象。關節疼痛、活動受限、走路跛行等，嚴重的會出現熊掌和關節滑落的情況。
補鈣一定要科學，很多人認爲鈣片吃的越多越好，但其實並不是這樣，每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適，不超過2000mg爲宜。在吃鈣片的時候，最好也大量的飲水，以此來促進無法被吸收的鈣及時的排出體外，保持我們身體的動態平衡。
燕麥是屬於穀類食物，這種食物中所富含的鈣含量是非常高的，是補鈣的理想食物。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
牛奶中的鈣含量非常多，每半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的鈣來源。
榛仁中所含的營養物質比較全面，其中鈣含量非常高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可，不要過量食用。
