膝蓋痛，嘗試幾個方法能改善

隨着年齡的增長，膝關節會出現老化，不合理運動會加重膝蓋疼痛。

怎麼改善膝蓋痛

關於膝蓋痛，專家的幾點建議：不要過量運動。

過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節！

不同運動類型，膝蓋所承受的壓力對比：

專家提醒：1、絕不蹲着擦地；2、能坐電梯，絕不要爬樓梯！

4個小動作，改善膝蓋痛

一「拍」

將手搓熱後，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走「疼痛因子」！

二「揉」

把手搓熱後，哪裏疼痛重點就搓哪裏！

三「鉤」

坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖儘量往上鉤，然後再往下踩，持續個三五秒鐘。

四「彎」

坐着時，將腿擡起，彎腿往回收。