很多人經過長時間的運動，例如爬上、游泳時，都會出現抽筋現象。
一般傳統的醫學觀念認爲，是神經受到刺激，導致肌肉痙攣。英國的一位叫艾倫的醫生通過研究發現，抽筋是因爲機體代謝物聚集在肌肉組織內，妨礙了肌肉的正常收縮引起的，這是很有道理的。具體原因有兩個：
1、人體在運動時會出很多汗，隨之流失的鈉離子也會增加，導致了體內鈉離子出現失衡現象。
2、體內的糖原由於運動也會大量消耗，這也就會引起抽筋現象了。那麼該如何預防抽筋呢？
首先，在運動之前我們要適當的喝一些淡鹽水和葡萄糖水，這樣能平衡鈉離子、補充糖原，從而有效地預防抽筋現象。非常的適合參加游泳、舉重、長跑等體育運動員和從事重體力勞動的人。
在運動前我們除了要進行熱身運動防止抽筋現象外，碰到抽筋的時候我們還可以按照以下方法得到紓解。
（1）按摩法。當局部產生輕微不適的時候，可以將手掌微微握攏，並適當的敲打患處，使肌肉放鬆。然後用手指按摩、輕柔患處，加速血液的循環，抽筋就能得到有效地緩解了。情形嚴重時，千萬不可以強行拉直或彎曲，可以慢慢加力按壓痛點，數分鐘後症狀就會緩解了。
（2）腳足部保溫法。在睡覺前可以用熱水袋敷腳，使其整夜受熱，以熱驅寒，長期以往，腳抽筋就能不治而愈了。
（3）食療補鈣。平常多吃含鈣高的物質，例如芝麻、奶酪、鯖魚等物質，食療期間少食用高糖和含咖啡因的食物，避免人體影響對鈣的吸收。
（4）運動治療。平常多活動筋骨，使筋脈通暢、血液流通，如此，可以有效地預防抽筋。
以上治療抽筋的方法絲毫沒有副作用，各位受抽筋困擾的朋友不妨找機會試一試效果，會有意想不到的療效哦！
