失眠是很讓人困擾的一件事，睡不着的時候容易心煩意燥，第二天的身心狀況都會受到影響。我們在生活中可以進行自我調節，也可以進行中醫調理。那麼失眠的中醫治療有哪些呢?失眠是什麼原因?失眠吃什麼水果比較有助睡眠呢?
失眠是什麼原因
1、失眠因爲氣溫過高的問題
如果是因爲外界溫度高引起的失眠是很好解決的，睡覺溫度不適宜確實會出現失眠的現象。我們只要營造一個舒適清爽的睡眠環境就行，有空調的話使用空調或者用風扇降溫。但是要注意最好還是蓋上涼被，否則容易生病。
2、體內的電解質不平衡導致失眠
出汗多的人很容易失眠，由於人體內電解質不平衡，人很難入睡。這就要求我們注意日常補水工作，可以多喝一點水或是鹽水來平衡體內電解質。睡覺的時候可以選擇一些透氣性比較好的睡衣。
3、外界的影響導致失眠
環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
藥物依賴性失眠,長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生於應用短效苯二氮卓類藥物以後。
失眠吃什麼水果
1、奇異果
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄
葡萄可以改善人們失眠的現象。葡萄中的退核素能起到輔助睡眠的效果。褪黑素和人們睡覺有很大的關係，褪黑素越多人們睡覺的慾望就越強烈。早晨褪黑素逐漸減少，人們也會漸漸甦醒。所以多吃葡萄能改善人們的睡眠質量，減少失眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
失眠的中醫治療
1、中藥調理
1.1、生地黃12克,百合30克,棗仁20克,炙遠志10克,五味子10克,女貞子10克,旱蓮草20克,龍齒10克,珍珠母30克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。
1.2、竹茹10克,枳實10克,陳皮10克,法半夏15克,茯神15克,黃連6克,牡丹皮10克,梔子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。
1.3、當歸12克,柴胡10克,生地黃10克,川芎10克,赤芍10克,枳殼10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,紅花10克,黃連5克,法半夏30克,甘草6克。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
1.4、太子參10克,炙遠志10克,炙黃芪20克,當歸12克,炒白朮10克,茯神15克,棗仁30克,龍眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大棗5枚,生薑一片。水煎服,每日一劑,日服兩次。主治心脾虧損、心血失養之失眠。
2、鍼灸療法
2.1、皮膚針治療失眠
取穴:常用穴:頸椎1～7兩側、胸椎5～12兩側。備用穴:額部、頭部、眉弓、神門、足三裏、三陰交。
上述部位均取,重點用皮膚針叩刺常用穴之兩側,手法輕度或中度。先從頸椎開始,自上而下叩刺兩遍。然後在胸椎5～12作橫行刺,每橫行部位三針。在穴位表面0.5～1.5釐米範圍內按常規叩刺20～50下。額部橫叩打三行,頭部呈網狀叩打。手法同前。以局部皮膚潮紅或微出血爲宜。每日或隔日1次,12次爲一療程,療程間隔一週。
2.2、耳穴壓丸治療失眠
取穴:常用穴:心、緣中、神門。備用穴:腎、皮質下、肝、內分泌、脾。
一般僅取常用穴,效不顯時加選備用穴1-2穴。貼壓物可用王不留行子,綠豆或冰片(預先製備成米粒大之顆粒),貼壓於一側穴上。然後每穴按壓1分鐘,使耳廓充血發熱。令患者每日自行按壓耳穴3～5次,睡前必須按壓1次,時間爲每穴約1～2分鐘。隔日換貼1次,二側穴位交替應用。10次爲一療程,療程間隔4天。
總結：失眠的朋友不用感到太多的困擾，我們日常生活中就可以做到自我調節，控制白天睡覺的時間，睡前不要劇烈運動。我們還可以進行中藥調理或是鍼灸療法來改善失眠的現象。睡前吃點葡萄、奇異果、香蕉、大棗等都有助於我們入睡，提高睡眠質量哦。
