現在的生活節奏越來越快，特別是都市生活，很多人都會有壓力，來自於工作、生活等。壓力慢慢累積就會帶來嚴重的危害，及時的緩解壓力舒緩緊繃情緒是很有必要的。下面分享幾個緩解壓力的方法：
冥想練習
冥想就是指閉目冥思，是瑜伽中比較常見的動作。人在冥想的時候身心靜止，壓力會得到很好的排解。通常的方法是想調整到一個舒適的坐姿，，然後慢慢的閉上眼，想象一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想象一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想象的場景裏散步，或者做其他的事情。
呼吸訓練
這個所說的呼吸方式跟平時的呼吸方式有所不同，平時大多數人採用的是胸口起伏呼吸，能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
肌肉放鬆
肌肉放鬆是主要的緩解壓力的方法。首先靜臥在椅子或者牀上，跟着音樂節奏逐步放鬆身體的每一塊肌肉，比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
傾訴
傾訴傾聽是緩解壓力很有效的方法，當感覺自己壓力很大的時候，可以找朋友或者愛人一起聊聊天，說說話，然後吃飯玩樂，開心的時候壓力自然就會得到緩解。
心理諮詢
如果感覺自己壓力大到影響神經和正常生活時，不要逃避，可以尋找心理諮詢師進行診治，疏解心中的壓力，學習一些放鬆技術，必要的時候可以採取藥物干預。
