相信很多的人都經歷過在牀上翻來覆去就是睡不着，明明感覺身體非常的疲倦，還是無法入睡的狀態。很多人會問失眠有什麼方法可以治療呢?下面我們就來了解一下失眠吃什麼好?失眠的原因有哪些?一起來了解下吧。
失眠的原因有哪些
1、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
2、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
經常失眠有什麼危害
1、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯着增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
2、導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生。
3、會使人體加速衰老
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯着。
失眠吃什麼
失眠大多是缺血等因素導致的，那麼銀耳就是很好的補血食物。補氣血的作用想必大家都很清楚，煮水喝可以緩解心脾兩虛，肝鬱化火，宜清肝瀉火，佐以安神，治宜補養心脾，益氣生血。
百合含有的秋水仙鹼與維生素等營養成分，不僅具有良好的營養滋補之功，還有效安心神助睡眠。是目前被認爲良好的助睡眠的藥食兩用食品，很適合被失眠困擾的人食用。
經常食用辣木籽可以有效的幫助改善睡眠，更好的安撫情緒，能夠更快的入睡，辣木籽的營養也很豐富，是健康的保健食品。辣木籽可以剝殼食用，殼可以泡水喝，一天吃幾粒辣木籽，營養就很豐富了，不過吃完辣木籽需要喝水，因爲辣木籽的營養豐富，需要水分解和吸收，要不然會口乾哦。
玫瑰花對於抑鬱症，焦躁症等都有輔助治療的作用哦，飲用玫瑰紅棗茶可以幫助緩解心情，對失眠有很大的幫助呢。玫瑰紅棗茶的營養高，是一道功效多的飲品。經常飲用可以幫助理氣解鬱，消除疲勞等的多種功效，睡前喝一杯，能更好的入睡。
治療失眠的小偏方
1、黃連10克,生白芍20克,鮮雞蛋(去蛋清)2枚,阿膠50克。
先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升,然後去渣。再將阿膠加水50毫升,隔水蒸化,把藥汁倒入以慢火煎膏,將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量,每晚睡前服1次。
2、酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,硃砂15克。
將藥爲極細末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅。不計時候,以溫酒下15克許。
3、半夏15克,秫米50克。
用河中長流水、澄清,取清液煮秫米、半夏爲粥樣,但吃時去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,連服3天,以見效爲止。
4、黨蔘12克,黃芪15克,白朮、茯神各9克,炒棗仁10克,桂圓肉12克,木香8克,甘草6克,當歸9克,遠志6克,生薑3片,大棗5枚。
水煎服,1日1劑,早晚服。
經常失眠要注意什麼
1、追求質量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那麼暗自慶幸吧。
2、良好的臥具
牀對於睡眠的質量也是起到一定的作用的，好的臥具可助你入睡,睡好,並防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3、守時
爲保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。
4、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
結語：相信大家應該對於失眠瞭解的差不多了，不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。經常食用辣木籽可以有效的幫助改善睡眠，更好的安撫情緒，能夠更快的入睡，辣木籽的營養也很豐富，是健康的保健食品。
